Пищевая ценность творога зависит в первую очередь от его жирности. Т.е., если творог нежирный, то жиров будет ровно столько, какой процент жирности указан на твороге:
0,5% - 0,5 г
9% - 9 г и так далее.
Соотношение же белков и углеводов в твороге величина куда больше постоянная. К примеру таблица:
Энергетическая ценность колеблется в зависимости от жирности продукта.
Курица - продукт неоднозначный) Она может быть как полезной, так и не очень. Надо помнить, что людям, следящим за своим здоровьем, не рекомендуется употреблять куриное мясо вместе с кожей, а в идеале кушать только отварную куриную грудку.
Вот энергетическая и пищевая ценность куриного мяса:
Белки: 18.2 г. - это примерно 73 кКал . Жиры: 18.4 г. - приблизительно 166 кКал. Углеводы: 0 г. - 0 кКал
Энергетическое соотношение, белки/жиры/углеводы : 31%/70%/0%
Калорийность: 238 кКал.
В 1 грамме углеводов содержится 4 калории, их получит организм при расщеплении 1 грамма углеводов. Но поскольку углеводы могут преобразовываться в жир, то их потребление лучше ограничить и употреблять полезные углеводы.
Так как горчичное масло это сто процентный жир, то его калорийность как и всех масел будет примерно 800-900 ккал. Таким образов 1 чайной ложке умещается 5 грамм масла, следовательно калорийность составит 40-45 ккал
Суши, соотношение БЖУ привела вам на фото, чуть ниже:
Как видно на фото белков 9,65 г,
жиров 5,8 г,
углеводов 22,34 г содержится в среднем в ста грамах суши.
Есть отличный сайт диет, там можно узнать соотношение БЖУ во многих продуктах.
Вы вводите название продукта, и появляется подобная таблица.
Можно так же сразу посмотреть рецепты приготовления этого продукта.
Так же есть бесплатное приложение подсчета каллорий для мобильного телефона.
http://dietadiary.c<wbr />om/how-many-calories/<wbr />%D1%81%D1%83%D1%88%D0<wbr />%B8
Роллы, так же вкусное и полезное блюдо, с высоким содержанием белка.
В ста граммах продукта белка содержиться почти 10 г.