Самое первое, к чему надо себя приучить - это пить много воды. Вода должна быть чистой - это или очищенная через фильтр, или покупать чистую воду, или же использовать метод заморозки и разморозки, т.е. талая вода. Такая вода считается структурированная. Утром, натощак, выпиваете 1 стакан чистой воды, а со временем, когда привыкнете, можно увеличивать до 1литра. Лично я так сейчас и делаю, а раньше я себе даже представить такого не могла. Так что к этому можно легко привыкнуть. Через 15-20 мин. можно завтракать. Причем завтрак - это обязательное условие для желающих похудеть. Он запускает обмен веществ в организме. Завтрак должен состоять из сложных углеводов - это цельнозерновые каши на воде, с фруктами сочетать нельзя. Перед кашей очень хорошо сьесть салатик из свежих овощей,заправленный нерафинированным растительным маслом холодного отжима, любым, но лучше всего льнянным. Овощи можно использовать любые и в любом сочетании, хорошо добавлять сельдерей, а так же имбирь. Приемов пищи должно быть 3 или 4, без перекусов. На обед опять же желательно салат мз свежих овощей с куском посного мяса( куринная грудка, индюшатина, кролик), а на ужин салатик с рыбой. Фрукты должны быть как отдельный прием пищи. Воду в течении дня нужно пить через 2 часа после и не раньше, чем 15 мин до еды. Количество воды, необходимое для организма расчитывается из расчета 30грамм на 1кг веса, но зто минимальная цифра. Для тех, кто хочет похудеть - 40гр на 1кг веса.
Главное выбирать продукты без искусственных добавок. Диета рассчитана на 4 дня. Рацион буде содержать очень мало калорий и состоять из двух продуктов -обезжиренного кефира и крабовых палочек. На весь день полагается 200гр. крабовых палочек и 200мл. кефира. Всё разделить на несколько приёмов в течении дня. Физические нагрузки в это время не рекомендуются. Пить много жидкости. Чистой воды и зелёный чай без сахара. Стройной вам фигуры!
Цветовая диета пришла в Европу из Америки, так как американцы помешаны на похудении и цветопсихологии. Данная диета заключается в том, что человек в разные дни недели употребляет разные по цвету продукты и напитки. Соответственно, для каждого дня недели свой цвет (состоит из 7 цветов).
Для понедельника у этой диеты белый день, для вторника - красный, для среды - зелёный, для четверга - оранжевый, для пятницы - фиолетовый, для субботы - жёлтый и для воскресенья - бесцветный.
Какие продукты входят в рацион питания при цветовой диете можно узнать ниже...
Или здесь (также прочтите опасные свойства и противопоказания), а также на eshape.
Сейчас все сладости напичканы всевозможными усилителями вкуса, консервантами и вредными добавками, которые вызывают зависимость - чем больше ешь, тем больше хочется, и ничего не можешь с собой поделать. Сладкое сладкому рознь, для начала попробуйте предложить перейти на полезное сладкое - чернослив (он и обмен веществ активизирует), курага, финики, изюм. Все это медленно усваивается организмом и кушать долго не хочется. Пусть пьет побольше воды - утром стакан, перед едой за полчаса - стакан, перед сном - стакан. Это тоже метаболизм повышает. А самое главное - это режим питания - строго завтрак, обед, ужин, пусть еще полдник, один раз - чай. На завтрак - фрукты, обед и ужин должны овощи содержать обязательно. И после приемов пищи отказаться от жидкости со сладостями. Дисциплина, это то, что необходимо вашей дочери: пусть упорядочит питание, придерживается этого плана хотя бы месяц, оценит результаты и решает, как дальше быть. Она сама должна решить, вы за неё это не сделаете - важно, чтобы она это делала по собственной воле: приободряйте за успехи, отмечайте положительные сдвиги, а на неудачах не акцентируйте внимание.
Знаю, что неплохие результаты дает «гречневая диета». Гречка достаточно питательна, во время диеты человек не голодает, можно разнообразить ее, питаясь следующим образом: два дня на гречневой каше, день на яблоках, еще два дня на каше – день на кефире. Результаты достаточно выразительны, за десять дней от трех до пяти килограммов, у очень полных людей результаты могут быть еще больше.
