Question

Как избавиться от лишнего веса? И при этом, что бы все было подтянуто?

Answer 1

Для начала нужно сесть на диету. Их сейчас столько, что осталось только выбрать по вашим предпочтениям. Но важно не только себя ограничивать в еде, но и заниматься спортом. Это не просто так говорят, что спорт - это здоровье и красота. В этих словах огромный смысл.

Диета и спорт - это не должно быть развлечением. Это образ жизни.

Я больше пяти лет не ем после 18 часов, пью чай без сахара. Периодически занимаюсь шейпингом. У меня вес 50 кг. Зимой может подняться до 53, но к лету снова 50. Еще я кручу обруч на талии, в теплое время года бегаю по вечерам, играю в волейбол.

Для того, чтобы сохранить или сделать фигуру красивой нужно вести активный образ жизни. Сидеть на попе вредно, потому что будет целлюлит, а если он уже есть, то станет еще больше.

Answer 2

Для того чтобы избавиться от лишнего веса нужно прежде всего понять и узнать какие процессы и как протекают в организме и постараться вернуть нормальный обмен веществ. Но все это через огромное желание и труд. Попробуйте найти книгу доктора Ковалькова "Победа над весом" из шестиста с лишним страниц текста процентов 70 текста занимает описание протекающих процессов в организме и влияние на них поступающих в него питательных веществ и витаминов. Основные тезисы книги это умеренные повседневные нагрузки(ходьба) и правильное питание(не диета). У него вообще не существует такого понятия как диета т.е. нужно знать какие продукты не нужно употреблять или употреблять, но в минимуме.

Answer 3

В основе всех методов и диет лежит простая и банальная истина:

1) если вы потребляете больше чем тратите, то набираете вес

2) если вы тратите больше чем потребляете, соответственно теряете

Можно не использовать никаких диет, есть все тоже что и обычно, но немного меньше - и вы начнете терять вес. Или есть столько же, но больше тратить и тоже худеть.

Для примера: Пьете чай с 3мя ложками сахара? Это 25 грамм. 3 раза в день - 75 грамм. За месяц 2 с четвертью кило. Если вы просто перестаете пить чай с сахаром и потребляете в результате на 75 грамм меньше, то каждый месяц будете худеть на 2 кило. Аналогично хлеб и прочие продукты. Снижаете порции на 10%, отказываетесь от "мусорной еды" вроде конфеток, печенек, от второй поварешки супа, от добавки чего-то вкусненького и т.д. и т.п. - еще минус несколько кило в месяц.

Как увеличить расход? Тоже все просто. Ставите машину не возле подъезда, а на стоянке в 300 метрах. Нет машины? Не проблема, садитесь на автобус не на своей остановке, а идете одну остановку пешком. И выходите не на своей, а раньше.