Question

Как сделать чтобы нарастить жир на теле (особенно на руках) и набрать вес?

Answer 1

По-моему, самый легкий способ обрасти жиром - это кушать на ночь, причем кушать очень хорошо, от души, ни в чем себя не ограничивая, да еще и не по одному разу.

Напихивайтесь всевозможной выпечкой, особенно домашней - блинами, сырниками, пирогами, печеньем, хлебом домашнего производства.

Также, очень полезны в этом деле сладкие и калорийные фрукты - яблоки, груши, виноград, хурма, бананы. С них тоже прет недуром.

И поменьше физической нагрузки - поели и легли тихонько перед телевизором.

Но тут проблема в том, что начав активно нагуливать жир, потом будет очень сложно, практически невозможно остановиться. Даже если Вы прекратите есть вообще, жир еще очень долгое время будет прибывать, и Вы проклянете все на свете, и будете с ностальгией вспоминать золотые времена, когда были худосочным.

Answer 2

Побольше мучного и сладкого, и запивать все пивом. Эффект будет 100%, если еще и целый день валяться на диване перед телевизором. Пополнеют руки или нет - не могу сказать, но очаровательный животик обеспечен.

Странное у Вас желание, сейчас все наоборот похудеть пытаются.

Answer 3

Ешь сало, хлеб с майонезом и не ограничивай себя...

Ешь, ешь, ешь и ешь.

Да чуть не забыл и не каких лишних движений, необходим полный покой )))

Answer 4

Уточню нарастить надо жир или мышцы? Если жир - зря вы так. На руках наращивание жира пойдёт в последнюю очередь - когда на животе и попе будет реальный излишек. Если же нужны мышцы - вам нужен белок, много. Творог, мясо, бобовые - это натуральное. Есть спецом белковое питание - наращивать мышцы будет проще, но бросить кушать белковую химию будет очень сложно.

Answer 5

Такие вопросы могут задавать только счастливые обладатели хорошо разогнанного метаболизма.

Вообще-то, я не очень понимаю зачем набирать жир, ведь мышцы смотрятся на теле гораздо лучше, да и функциональней они чем жировая ткань.

Хорошо начать тренироваться и тогда и аппетит появится. Кстати, часто худеющим людям не рекомендуют кардио именно из-за того, что у человека разгоняется метаболизм и после хорошей пробежки худеющий готов съесть в 2 раза больше, чем обычно. Аппетит появляется просто зверский.

Еще хорошо есть еду со специями. Острый перец и др. специи сильно увеличивают аппетит.

Отварную куриную грудку с гречкой много не съешь, а если это будет жирная запеченная в специях курица, то человек съест в разы больше.

В общем, чтобы не только набрать вес, но чтобы он хорошо на вас смотрелся, надо набирать нормальными качественными продуктами, а не пивом, сникерсами и чипсами.

Answer 6

Наверное самое главное, чтобы увеличить массу тела(нарастить жир) и мышечную массу, в том числе и на руках, нужно как мы все знаем, много, а самое главное правильное питаться,но ми конечно же прикладывать дополнительные физические(спортивны­<wbr />е) нагрузки, как женщинам, так и мужчинам.Конечно же больше есть,это самый верный способ, но бездумно заливаться всякими разными напитками, употребляя килограммами торты и разные пироги и другие мучные продукты, это может опять таки привести организм к серьезному подрыву для здоровья. Нужно просто питаться правильной и здоровой пищей. Набор массы так или иначе подразумевает наращивание как жировой, так и мышечной ткани, и поэтому лишь одной едой проблема будет мало успешна, поэтому все равно придется немного заняться спортом или самой обычной простой гимнастикой. Самым важным закон при наборе массы является профицит калорий, если этого не соблюдать, то все другие усилия будут просто напрасными. Но каждый день нужно будет увеличивать порции и съедать всегда немного больше, чем в предыдущем дне. Употреблять в рационе орехи(грецкие, арахис); картофель; темный шоколад; жирное мясо; различные крупы. А также перед употреблением пищи желательно не пить жидкости( воду, чай, соки), оставляя больше место для еды.

Answer 7

Диетологи советуют для наращивания мышечной массы есть почки. И пить козье молоко. А от мучного нарастает не масса , а жировая прослойка. И движения в виде спортивных упражнений очень нужны. Зарядка для наращивания мышц - это гантели (как раз для рук) и упражнения в медленном темпе (например, ноги поднял углом и задержался в таком положении секунд на 8-10).

Answer 8

К врачу, мой друг, надо, сдать анализы. В результате выяснится чего не хватает организму. Моему знакомому, который и на 4-ом десятке лет был худой, как веревка,доктор дал "плохой" совет - начать курить. И точно - стал поправляться. Правда, пришлось потом бросать курить, процесс неприятный, но ему надоели противное послевкусие и прикашливание. Теперь этот мужчина обладатель пузичка, и временами ограничивает себя в питании, чтобы не располнеть.

Answer 9

Для набора веса нужно изменить стиль жизни - меньше двигаться. И обмен веществ. Сделать его медленнее. А так же увеличить аппетит. Помогут гормональные средства, и травы: артишок и хмель. Попробуйте пивные дрожжи попить.

Answer 10

Для набора веса необходимо скорректировать питание. Набирать жир, особенно на руках не стоит, а нарастить мышечную массу вполне реально.

Необходимо записаться в хороший тренажерный зал и отдельно заплатить тренеру за разработанную индивидуально для вас программу тренировок и питания. В питании будет упор на продукты содержащие белок, в тренировках упор на прокачивание мышц в интересующих вас местах (руки или попа).

Для того чтоб контролировать питание, можно скачать на телефое специальную программу, которая будет считать съеденные вами белки, жиры и углеводы.