Question

Какие посоветуете средства, чтобы улучшить КАЧЕСТВО сна?

Я всегда спала хорошо, но сейчас стала просыпаться по ночам, причем не от шума, а как бы просто так. Проснусь, посмотрю на часы и через несколько минут засыпаю опять. С утра - невыспавшееся состояние, вялость. Сплю от 6 до 8 часов в сутки.

Answer 1

попробуйте теплое молоко с медом - на многих действует как отличное снотворное. за три четыре часа до сна никакого чая, тем более кофе. попробуйте сменить подушку на более низкую, чтобы высота подушки не превыщала длину плеча (если меньше - еще лучше), и полуоткрытые (или совсем открытые ) форточки для свежего воздуха.

Answer 2

Не смотря на поставленный плюс верхнему ответу, мне кажется это не много не то.Мед с молоком действительно очень хорошее средство,но к сожалению помогает только уснуть.Открытые окна и подушка несомненно улучшат его качество... но скорее всего одного этого будет мало.Ваш сон не может перейти в более глубокий по причине не полного расслабления мышц тела.Можете конечно пробовать просто расслаблять мышцы начиная с лица и постепенно дойти до пальцев на ногах,но это долго.Я для себя нашла метод более быстрый и эффективный,благодаря которому избавилась от бессонницы что мучила меня каждую осень в течении нескольких лет.До смешного просто... нужно закрыв глаза представить себя лежащего на дне деревянной лодки которую покачивает волнами.Представить вплоть до ощущения мягких толчков воды о борта.В какой то момент всё тело само по себе расслабиться и вы уснёте крепким сном.Правда и у этого способа есть свой минус-должно быть развито воображение.