Не знаю точно, насколько это полезно и кому. Да и то, насколько качественно я это делаю. По тому, что мое мнение может быть субъективным.
Но я обычно перед сном, посещаю туалет, а потом иду умываться и ноги мою. После чего, выхожу из ванной, иду курить, после чего ложусь спать.
Сейчас существует огромное разнообразие маленьких подголовных подушек разных форм: и квадратных, и прямоугольных, коротких и длинных, и овальных, и плоских фигурных, и круглых. Остаётся только выбрать подходящую.
Не смотря на поставленный плюс верхнему ответу, мне кажется это не много не то.Мед с молоком действительно очень хорошее средство,но к сожалению помогает только уснуть.Открытые окна и подушка несомненно улучшат его качество... но скорее всего одного этого будет мало.Ваш сон не может перейти в более глубокий по причине не полного расслабления мышц тела.Можете конечно пробовать просто расслаблять мышцы начиная с лица и постепенно дойти до пальцев на ногах,но это долго.Я для себя нашла метод более быстрый и эффективный,благодаря которому избавилась от бессонницы что мучила меня каждую осень в течении нескольких лет.До смешного просто... нужно закрыв глаза представить себя лежащего на дне деревянной лодки которую покачивает волнами.Представить вплоть до ощущения мягких толчков воды о борта.В какой то момент всё тело само по себе расслабиться и вы уснёте крепким сном.Правда и у этого способа есть свой минус-должно быть развито воображение.
ну точно не могу сказать, но вот самые лучшие на мой взгляд: "Силиконизированное волокно" - этот экологически чистый наполнитель гораздо теплее пуха. Он не впитывает пыль и не вызывает аллергической реакции. "Лебяжий пух" - подушку из лебяжего пуха очень легкие и мягкие.Если у вас аллергия на что то, то такие подушки будут наиболее подходящими. "Хлопок" - ну они упругие и пышные. Также они довольно долговечны. По моему это хороший выбор для семьи.
Да, видимо, это бамбуковой волокно не спасает подушки от уплотнения. Купили и мы 2 подушки, первое время очень радовались, мягкие, воздушные, спать комфортно. Даже мне понравились, хотя на больших и пышных подушках спать не могу, если усну на такой, к утру она будет на полу :)
Но, спустя всего пару месяцев (не больше), они стали плоскими, как блин и пришлось из 2 подушек сделать одну. Может, они были не настоящими, но производитель уверял, что наполнителем служит бамбуковое волокно. Вот и не знаю, что думать, то ли подделка, то ли это волокно действительно так скатывается. Пришлось вернуться к своей маленькой подушке :)
А вот одеяло бамбуковое до сих пор самое любимое, правда, его покупала в Турции, там, наверное, не подделывают :)
