Question

Как остановить набор веса?

Здравствуйте , проблема в том , что не могу набор веса остановить . Уже при росте 180 , я вешу 108 кг . Всегда полных за людей не считал , более того осознаю детское решение , что если буду весить 130 , то закончу свое существование . Уже исключил из рациона хлеб , сладости , выполняю физические упражнения , но ничего не помогает . В месяц я прибавляют по 1—2 кг , перестать совсем есть я не могу , так как работаю на физически тяжелой работе .

Answer 1

Мне кажется,что Ваша проблема заключается как раз именно в том,

что полных вы за людей не считаете.

Вы ненавидите себя и свой организм,а организм как бы мстит Вам за это.

Очень важно жить в гармонии с собой и своим телом,любить себя.

И никаких негативных эмоций испытывать ни в коем случае нельзя.

Я Вам скажу на собственном примере:

я долгое время испытывала ненависть и в общем-то праведный гнев,и что вы думаете?

Я заболела,по-настоящему заболела на нервной почве,у меня возникли проблемы

с дыханием,аллергические реакции,мигрени-полный набор.

Только что растолстеть не удалось,но видимо такая уж у меня конституция.

Уже давно установлены психосоматические причины набора лишнего веса.

Не думайте,что это просто слова,наш организм действительно чутко реагирует

на То,что мы думаем.

Недаром адвентисты седьмого дня заботятся о своем здоровье,о своем теле,

которое им дал Иисус и считают это своим долгом.

Могу посоветовать Вам почитать книгу о здоровом питании

Эллен Уайт "Основы здорового питания".

Эллен Уайт или Елена Уайт жила в XIX веке и являлась идейным реформатором церкви адвентистов.

Вот выдержка из ее книги:

В книге подробно рассказывается,как прийти к здоровому питанию,переборов вредные привычки.

Answer 2

Здравствуйте. Согласна, что нужна консультация эндокринолога. Из продуктов посоветую Вам куриные (индюшачьи) ноги и бедра,нежирную говядину,кролика,и особенно нежирную рыбу. Но не свинину.На гарнир салаты (из капусты, пекинской капусты, огурцов, помидоров), гречку, бурый рис,тушеные овощи (кабачки,морковь,лук,болгарский перец,цветная капуста, брокколи),винегрет. Но не тушеная свежая капуста.А квашенная - в любом виде. Картошкой очень не увлекаться, особенно жареной. Супы типа борщ, но не свежие щи, где много вареной капусты. Кислые щи, грибной, из цветной капусты - хорошо. Фрукты-яблоки, апельсины, мандарины, сливы. Но не бананы, виноград, хурма. Без сыра, наверное, не обойтись, но колбасы, сосиски и т.д.-лучше не есть. Консервы - тоже не очень, в крайнем случае рыбные, но не паштеты и тушенка.Немного хлеба не повредит, но лучше подсушенный.Хорошо кефир, особенно на ночь. Желательно, чтобы между последней едой и сном прошло хотя бы 2 часа, можно и больше. Кефир не считается.

И еще одна важная вещь. Может быть, Вы переутомляетесь, не высыпаетесь? Похудение происходит во время сна,причем после самого необходимого периода. Например, человек спит 8 часов, ему этого хватает. Сгорание жира произойдет уже после 7-и часов сна. И если мышцы перенапряжены, тоже труднее похудеть. То есть, кроме упражнений, как ни странно, нужен и отдых, релаксация.Сон, массаж, душ, баня. Из упражнений для похудения лучшим является ходьба, примерно 5 км в час, в течение не менее 45 минут, можно больше, без перерыва, это важно. Не менее 2-3 раз в неделю. Я желаю Вам успеха.

Answer 3

Для начала Вам стоит обратиться к эндокринологу.

Если гормональных нарушений по его части не обнаружится, то тогда следующий на очереди диетолог.

Странно, что имея тяжелую физическую работу, Вы продолжаете стремительно набирать вес. Очень странно.

Все-таки , возможно не все в порядке со стороны здоровья. Обследуйтесь.

Тут так просто и не скажешь.

Но в любом случае, питайтесь чаще, но дробно. Маленькими порциями, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого голода. Насыщение наступает чуть позже. Мозг отстает от желудка.

Ну и иногда, когда захотелось есть, выпейте вместо этого стакан чистой воды.

Не зная Вас трудно говорить наверняка. Но если Вы уверены, что у Вас нет расстройства пищевого поведения, проблемы надо искать в эндокринологии для начала.

Answer 4

Лучше сходить обследоваться к эндокринологу, может этому способствуют какие-нибудь проблемы со здоровьем, а именно может гормональные нарушения. Сделать анализ на гормоны, УЗИ щитовидной железы и другие обследования, которые скажет врач. После обследования можно подойти к диетологу, который поможет составить рацион питания и даст полезные рекомендации.

Может Ваш вес стал повышаться когда начали работать,от физических нагрузок увеличивается масса мышц, а мышцы тяжёлые вот и повышается вес тела. Может Вам и худеть не надо.

Answer 5

вам нужно проверить тестостерон, именно этот мужской гормон отвечает за сжигание жира, особенно если он накапливается в области живота. измеряйте объем талии, более 88 см уже говорит о проблемах, потом начнутся проблемы потенции, не оставляйте все это без внимания.

Answer 6

Обязательно консультация врача. И все-таки пересмотрите еще раз свое питание. Может быть вы убрали сладости, но едите много картошки, макарон, свинины и т.д. Все эти продукты будут увеличивать вес. Важно придерживаться правильного питания, а не сидеть голодным. Посмотрите диету Дюкана. Отлично помогает похудеть и там очень многое можно кушать, только в ограниченном количестве.