Question

Можно ли растянуться на шпагат после 50 лет?

Answer 1

Можно, но сложно. Очень советую проконсультироваться с врачом в фитнес-центре или хотя бы с тренером по стрейчингу, на предмет противопоказаний и рекомендуемой частотой тренировок.

Так же очень советую заниматься под контролем тренера по стрейчингу, йоге или пилатесу. Это подготовленные люди и они помогут вам не только сесть на шпагат, но и сделать это с пользой для здоровья.

Домашние же тренировки на растяжку в такой возрасте могут закончиться тем, что помогать сдвигать ноги вам будут врачи. Врятли вам нравится такая перспектива.

В возрасте за 50, особенно если раньше не занимались спортом, нужно проводить тренировки только под контролем тренера.

Answer 2

Ну, если вы это спокойно делали и в 49,5 лет, то почему бы и нет - только на здоровье.

А вот если до этого никогда не делали, то и начинать не стоит - проблемы неизбежны. Можно и связки порвать.

Как-то было видео, как Кабаева тренируется, так перед шпагатом даже она два часа делает разминку! И это молодая, здоровая, олимпийская чемпионка, с 3-х лет этим занимающаяся!

Представляете, сколько нужно времени потратить вам на это - ежедневно и до слез, чтобы кто-то потом просто ахнул!

Да стоит ли оно того? Вам время свое не жалко, в 50 -то лет!

А если заниматься для здоровья, то шпагат тут не нужен вовсе.

Answer 3

Всё зависит от особенностей тела конкретного человека.

Есть дети, которые с детства ходят на акробатику или гимнастику, но им так и не дается шпагат.

От строения ног и состояния связок многое зависит.

Есть женщины-пышки за 40, которые никогда не занимались спортом, но могут с легкостью сесть на шпагат.

Поэтому оценить свои силы должна сама женщина, которой за 50.

Если хорошая растяжка от природы, то можно.

Если растяжки нет, то никакие упражнения не помогут. Вернее они будут доставлять только боль и человек бросит это занятие и эту мечту сесть на шпагат.

Если Вы с кем-то поспорили, то лучше проиграть спор, чем угробить здоровье или стать не дай Бог инвалидом с такими экспериментами.

Удачи!

Answer 4

Можно ... другой вопрос - за какой срок(. И уж, во всяком случае, нельзя делать это самостоятельно, а только под руководством опытного инструктора, который уже помогал получить подобный результат занимающимся разного возраста.

Если бы я сейчас начала заниматься подобного рода стречингом, обязательно у инструктора (ещё до начала занятий) поинтересовалась бы, какой процент травматизма именно у его учеников на этих занятиях, и насколько может быть продолжительным потом период восстановления(. Нашла бы такого, у которого ученики занимаются вообще без травм, пусть и получая результаты более медленно.

А самостоятельные, без опыта и руководства, занятия - это путь к травматизму ... говорю это, уже имея, к сожалению, подобный опыт(.

Ещё надо сказать, что, кроме самих тренировок, необходим будет приём и хондропротекторов, а ещё - препаратов, помогающих организму синтезировать собственный коллаген и эластин, для профилактики этих самых травм).

Answer 5

Не увиливая и не тая истины скажу сразу, что да, можно сесть на шпагат даже после 50 лет!

Но! на подготовку и тренировку уйдет куда больше времени, чем у людей более молодого возраста. Так, например, если для девушки 25 лет можно сесть на шпагат за месяц, то женщине более зрелых лет потребуется до 5-6-ти месяцев. Связано это, конечно же, с особенностями и физиологическими параметрами человеческого тела. Также влияет на то, как скоро можно сесть на шпагат, предыдущий опыт физической активности (если он имеется). Так, например, куда больше шансов сесть на шпагат за 5-6 месяцев у женщин, которые ранее профессионально занимались спортом либо в рамках профессиональной деятельности сталкивались с большими нагрузками.

В целом, как я уже сказала, шансы на успех есть у всех, несмотря на возраст. Главное, перед тем, как садиться на шпагат, проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет наличия/отсутствия противопоказаний. Например, не стоит даже пробовать садиться на шпагат (особенно тем, чей возраст далеко за 40) людям с травмами суставов и позвоночника.

Тем же, кто желает научиться садиться на шпагат, можно заниматься не только в домашних условиях, вооружившись видео-инструкциями, но и записаться на занятия по стретчингу в фитнес-клуб, где более детально и наглядно тренер расскажет, как делать растяжку.

Answer 6

Можно.

Просто не забываем про последствия.

Это может быть последний шпагат в жизни.

Опять же какова цель.

Есть люди, которые и в 60 свободно делают продольный шпагат. (тот же Задорнов, но это артист, возможно это ему нужно)

Это как на Солнце в телескоп можно посмотреть всего два раза в жизни: сначала левым глазом, потом правым.

Answer 7

Для здорового человек, у которого нет противопоказаний, без проблем, однако, нужна постепенность и хороший разогрев, то есть хорошая пробежка и упражнения согревающие перед каждым занятием, также, помогает тепло-горячая ванна. Занятия лучше проводить методично по правилам, если же человек далек от физкультуры и спорта, то лучше занятия проводить при помощи инструктора. Все. Знаю примеры, потому говорю утвердительно. Люди прям летают от удовольствия и не желают останавливаться на достигнутом.

Answer 8

Если есть желание и нет серьезных травм и противопоказаний от докторов то растяжка доступна в любом возрасте и не зависит от пола человека. Главное делать все постепенно и на хорошо подготовленных разогретых мышцах.

Answer 9

Конечно можно, но главное соблюдать аккуратность, ведь физические травмы в таком возрасте сложнее переносятся, чем в молодости. Просто потребуется больше терпения, постепенности и времени, но всё реально- главное было бы желание. А ещё лучше будет, если заниматься под присмотром тренера.

Answer 10

Можно, но не нужно.

Связки менее пластичны, крепление к костям менее прочно, да и мышцы уже не те, не говоря уже о суставах.

Т.е. при должном усердии, многомесячных занятиях после разогрева, массажей, шпагат вы получите. Правда, скорее всего, сразу начнете страдать от болей в связках, суставах и т.д. А прекращение занятий может привести к еще большему сокращению связок,ч ем было до тренировок, но боль может остаться.

Answer 11

Сложно долго и упорно можно! дерзайте ! только надо ли оно вам?удачи вам!

Answer 12

Растянуться на шпагат можно хоть во сколько лет, главное не сделать это нечаянно, где-нибудь на скользком льду). В интернете сейчас очень много методик для растяжки различных групп мышц. Только подходить к этому вопросу нужно очень осторожно всегда, а если после пятидесяти впервые начинать это делать, то тем более нужно заниматься «без особого фанатизма», но обязательно регулярно. И очень хорошо разогревая мышцы, перед проверкой: «а насколько же ниже, я сегодня смогу присесть».

Answer 13

Будет сложнее чем в 15, но при желании можно всё. Поэтому нужно делать и всё получится, но аккуратно чтобы не навредить себе. Начните с легкий упражнений на растяжку и делайте их каждый день или через день и у вас всё получится.

Да следует учитывать у кого какая подготовка и смотря какая гибкость. Мая Плисецкая садилась в шпагат и в свои 70лет. Однако балет был её жизнью, она так жила.

Answer 14

Есть память мышечная,садились в молодости,то сядете, не растянетесь вы на шпагат в 50+,если никогда этого не делали.Вот приходят в боди балет дамы пожилые и просят такую растяжку,не понимая,что вред здоровью нанесут.И зачем,кого удивлять шпагатом?Одно дело ,если на тренерской работе,а так не за чем.Уже в данном возрасте эластичность не та,суставы почти у всех поражены артрозом,проблемы с венами,опущение внутренних органов.Можно делать легкие растяжки для грации.Не понимаю таких тренеров,которые в возрастной группе всех стараются посадить на шпагат и на поперечный тоже.Лучше всего выходите на свежий воздух и делайте оздоровительную гимнастику,слушая свое тело,оно лучше вам подскажет дозу нагрузки.Не допускайте ,чтобы тренер к вам вообще прикасался,надавлива­<wbr />я на спину,ноги.Доверяй ,но контролируй.Не переусердствуйте после 50-ти.Чревато травмами.**

**