Начать необходимо с похода к врачу эндокринологу. Сдать анализы - общие и на гормоны. Если все хорошо, то можно начинать работу над собой - правильное питание и физическая активность. Если есть какие-то то отклонения, их необходимо устранить. Изменения на гормональном фоне способны блокировать способность организма расщеплять жир, уменьшить скорость обмена вещества и спровоцивать неконтролируемый набор лишнего веса после небольшого стресса для организма (например, от недельной диеты).
Уверена, что в пищу нужно употреблять все, но небольшими порциями и несколько раз в день.(4 - 5) Не наедаться на ночь. И никаких диет. Движение, движение, движение помогает человеку сбросить вес. Человек должен гнать от себя свободное время, плавать (в бассейне или в другом водоеме) и ходить как можно больше с умеренной нагрузкой. И ни каких диет Малышевой Лены.
Если вы хотите похудеть, то должны выбрать максимально комфортный для себя режим питания. Иначе неизбежны срывы, переедание на эмоциональной почве, ночные походы к холодильнику и т.д.
Большинство советуют есть самое калорийное на завтрак. Но не всем людям подходит такой вариант. Кто-то просто не голоден утром. Но заставляет себя есть, диетологи же посоветовали. А потом уже с удовольствием обедает, ужинает. Если бы такой человек пропустил завтрак, то потребил бы меньше калорий в течение суток и, возможно, похудел.
Кому-то подходит интервальное голодание с длительным перерывом (14-20 часов) в приемах пищи. Кому-то - дробное. Ешьте тогда, когда вам реально хочется. Главное - расходовать больше калорий, чем потребляешь в течение дня.
Белоусова Наталья, автор блога о правильном питании 100productov.com
Арахисовые орехи и продукция из них - арахисовое масло, арахисовая мука - от природы являются глютен несодержащими. Если при безглютеновой диете есть только арахисовые орехи, то это совершенно безопасно. Если же употреблять какие-то продукты, содержащие арахис, масло или муку из него, то надо обращать внимание на информацию, которую производители помещают на упаковке. Глютен может содержаться, например, в стабилизаторах, добавляемых в арахисовое масло. Нужно также иметь ввиду, что глютен в продуктах из арахиса может появиться и в результате кроссконтаминации, т. е. взаимного "загрязнения", например, когда в помещении, где готовятся продукты из арахиса, готовят также продукты с использованием пшеничной муки.
