Question

Яблоки, йогурт, огурцы, борщ - в каких количествах есть для похудения?

Сахар, хлеб, жареное, копчёное исключены полностью. Рацион преимущественно состоит из этих продуктов. Сколько (в граммах!) можно съесть этих продуктов, если рацион состоит ТОЛЬКО из них?

(Похудеть нужно с 51 кг до 45, при моём росте это будет нормальный вес).

Борщ без мяса: картошка, капуста, вода, в пережарке - лук, морковь, томатная паста.

Буду благодарна за качественные советы! Без критики.

Answer 1

Не так уж и много требуется скинуть...Я похудела с 76 до 60 кг вообще без проблем, хотя может у меня такая конституция....типа-повезло.

Ела всё это кроме йогурта, без ограничений, о весе в граммах сказать не могу, извините. Вы правы-исключено (почти) мучное, немного хлеба бездрожжевого можно. Сладкое почти к нулю-порадовать себя конфеткой иногда не грех.

Итак-яблоки и огурцы вволю, при этом срежьте с огурца кожицу и протирайте ей лицо) двух зайцев поймаете.

Борщ-признаюсь, могла просто из холодильника есть с кастрюли, на процесс похудения это не повлияло.

По йогурту ничего не могу сказать...

При этом сама сообразила для себя физические упражнения, буквально 4-5, которые делала довольно часто. И обруч крутила просто уже по привычке, когда кино смотрела. Сначала синяки были на бёдрах и талии, потом по часу могла зажигать) и даже не замечала. Итог-я 58 кг, рост 168 и не поправляюсь...тьфу тьфу.

Удачи...я знаю, что это важно.

Answer 2

Не буду навязывать Вам иные рекомендации, мои советы в рамках выбранного Вами варианта.

Вообще то подборка продуктов очень хорошая - с такими продуктами цель вполне достижима.

Кстати и капуста, и огурцы, и яблоки - это продукты с так называемой отрицательной калорийностью.

На их переваривание организм тратит больше калорий. чем они сами содержат.

Если будете проводить дробное пяти разовое питание, то одна порция борща - 300 гр., одна порция огурцов - 300 гр. две порции яблок по 300гр. и порция йогурта на ночь - 200 гр.

Вместо одной порции яблок можно добавить ещё порцию тушеной капусты.

Удачи и успехов Вам - верю Победа будет за Вами!

Answer 3

Трава любая ,количество не играет роли,кушайте по потребности.Все что вы перечисли имеет низкую калорийность,а верней отсутствие как таковой.Я бы добавил фруктозу,а именно арбузы,помидоры.А хлеб нужно кушать овсяной или ржаной.Ведь вода,а то что вы перечисли вода,не дает сытости,а значит будет искушение.Что в свою очередь вызывать будет раздражение,а ваши близкие не должны от этого страдать.По опыту знаю,что в погоне за идеальным весом,многие теряю близких.

Answer 4

Кстати говоря, йогурт не самая лучшая еда для похудения. С утра конечно можно один съесть, но вообще в нем очень много сахара, если с фруктовыми добавками. С утра можно 2 яблока, и йогурт, перекус - яблоко, обед - борщ, перекус - яблоко, вечером салат из капусты и огурца, можете потушить капусту, можете сделать салат из капусты и яблока.

Answer 5

Ой,ну начну с того, что я погудела уже с 48 на 42 размер и 6 лет держу форму.

Я ем по 100-250 г за трапезу.По принципу: чем калорийнее еда, тем меньше.

Теперь дальше: от мяса вы зря отказались совсем - организму нужен белок.Иначе полезут волосы сразу. Я когда пост соблюдаю, то уже через неделю наблюдаю эту картину. Отрастают - да. но ощущение не очень вообще. Варите борщ с курятиной без шкурки- курятина диетическая.Весь жир в шкурке. Или зеленый горошек - он тоже на белок богат.

Огурцы отдельная тема - ешьте столько, сколько хотите. На 2 кг огурцов 200 калорий.Я серьезно. Плюс это зеленый овощ- зеленые фрукты и овощи очень хорошо усваиваются и самые полезные.Та же песня с яблоками: выберите зеленые. На 100 г яблок 45 калорий.Я яблоки обожаю и килограммами ем.Йогурт и вообще все молочное ем каждый день.Утром и в полдник.Утром каша на молоке.Овсянка например.Но, многие думают, что поправляются от каш. Не от каш.Маслица чуть-чуть 10 грамм, где-то. Варим на молоке с низким % лактозы -именно лактоза и полнит, а не молоко. Вместо сахара, немного сухофруктов и отлично.

Так же можете есть яичный белок - жир в яйцах весь в желтке, а белок даже спортсмены едят при диетах. Можно пить цикорий - осень организм чистит.Вообще, чтобы худеть, нужно много пить. 1.5-2 литра в день, не считая напитки - тогда организм не будет "делать запасы".Так же, чтобы не делал запасов, нужно регулярно и в одно и тоже время есть. У меня завтрак, обед,полдник и ужин. Небольшими порциями в промежутком в 3-4 часа .

Подозреваю, что рост у вас около моего, чуть больше.Я 160 с копейками ростом и вес сейчас 42-45 кг стабильно, не набираю,благодаря режиму питания.

Answer 6

Я худела на сырой растительной еде. Сырые орехи были в рационе, они не дали полноты. И даже бананы ела- все равно худела.

Огурцы и яблоки- сколько угодно (если организм принимает), только не мешайте их друг с другом. Лично у меня от яблок газы и болит желудок. Так что аккуратней с ними.

Йогурта достаточно грамм 50 в день. Или 100. А вообще-то на молочке я поправилась, но ела, конечно, больше 50 грамм.

В борще самое не дающее худеть- это картошка. Но картошка уравновесится другими овощами. А пережарку вы жарите, еще и на масле. От растительного при жарке будут канцерогены, от сливочного калории и горелый белок, что не айс. Масла меньше или овощи тушить. Лучше уж после готовки маслица подлить в готовый борщ. Немного. 1 чайную ложку.

Йогурт лучше утром. И для кишечника полезные бактерии. Для обеда он не сытный, для ужина не лучший. Только не мешайте его ни с чем. Утром желудок включится в работу с ним. Или можно как второй завтрак после яблок или огурцов. Переждать, естественно, после них часик.

Огурцы или яблоки можно в любое время, хоть на ночь. Остерегайтесь только возможных газов в кишечнике. Кушать их можно утром и днем до еды за час. Не вместе с едой!

Борщ лучше на обед. Желудок включился в работу и переварит борщ. Кушать надо оптимально по 200 грамм, дробными порциями. Я не умею по 200 грамм) Можно 300 грамм. Борщ можно продолжить и как второй обед, если голодно. Но не позже 18 часов.

А после 18 можно огурцы. Или яблоки.

Про воду не забывайте, пить в течение дня, не запивать еду, а до еды минут за 20.

Борщ, огурцы, другую еду (когда деньги появятся)- не солить.

Answer 7

а почему только эти продукты?

а где белки? одни только углеводы

советую Вам примерное меню:

На первый завртак: каша" + вареное яйцо + фрукт" + чай" с хлебцем.

На второй ужин: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.

на обед: суп"\каши\борщ\ + нежирная рыба"\ мясо" + овощи".

на полдник: творог\кефир\овощи".

на ужин: нежирная рыб"\ мясо"+ творог\яйцо +овощи".

на поздний ужин: кефир\творог.

"-обязательно в употреблении

/-на выбор ( или, или)

Answer 8

На завтрак любое сочетание из любых продуктов, обед- борщ, йогурт (если не сладкий). Полдник яблоки. Ужин огурцы, яблоки, можно борщ без картошки. Можно опять же йогурт несладкий. А так можно комбинировать как хотите, все перечисленные Вами продукты можно сочетать и худеть. Желательно с утра добавить углеводов.

Answer 9

Была в подобной ситуации.Все лето и осень.Сбросила 10 кг,без вреда для здоровья.Есть необходимо не менее пяти раз в одно и тоже время.Именно когда нет режима в приёме пищи,организм получает стресс,происходит сбой в обменных процессах и вес останавливается даже при таком наборе продуктов.

Рекомендую добавить в рацион,если есть возможность,специи:кари,имбирь(можно сушеный),корицу,они стимулируют обменные процессы,улучшают усвояемость продуктов,способствуют выведению шлаков.

Я бы отказалась от йогурта и заменила кашей овсяной или пшенной на воде.

Мой рацион состоял из- кабачки,яблоки,щи(зажарку не делала,добавляла просто шинкованые овощи),пшенная каша с растительным маслом,овсянка с яблоком тертым.

Чтобы получать белок не обязательно есть мясо и яйца,в них белок в плохо усвояемой форме,все овощи и фрукты содержат белок более полезный для организма.

По количеству приёма пищи рекомендации известны давно,насыщение происходит чуть позже,поэтому не передать.