Моя десятка:
1) овощи,
2) фрукты свежие в любых количествах,
3) сыр,
4) нежирный творог или нежирные йогурты,
5) несладкие каши,
6) зерновой хлеб,
7) легкие салаты,
8) кефир,
9) зеленый чай,
10)минеральная вода.
На питьевой диете употребляют только жидкость, в неограниченном количестве. Это может быть:
- свежевыжатые соки в домашних условиях (так как в магазинных цетропаках добавляют сахар, а это не приемлемо в диетах)
- молочная продукция ( обезжиренный йогурт,кефир)
- чай,отвар шиповника, кофе
- бульоны (куриные,индюшиные)
- 2 литра воды в день обязательное условие
Вам становится интересно узнать эти три продукта? на это и рассчитано. Вы идёте по ссылке,соглашаетесь на предложенные условия и тем самым подписываетесь на платную рассылку. Вам не просто один раз скинут какую-то ерунду, написанную от фонаря или скачанную из интернета, но и потом постоянно будут присылать подобные вещи. только теперь у у вас не будут спрашивать, хотите вы получать эти материалы или нет, за каждый присланный на телефон текст, со счёта будет сниматься какая-то сумма.
Конечно, можно...но только желудок, а не себя. Если я, например, хочу хороший стейк в данный конкретный момент, то все мои ухищрения по этому поводу печально закончатся:-) А желудок, просто-напросто, нужно загрузить топливом, как печку-буржуйку:-) Лучше всего для этого использовать или сушёные яблоки (но не покупные, а приготовленные в домашних условиях или в духовке, или в микроволновке, или на специальном коврике для сушки фруктов/овощей/грибов/ягод...), или отрубями (но не в виде муки, а в виде шариков или колбасок), или хлебцами - забросил в себя горсточку того или другого (или один-второй хлебец), прожевал с чувством, с толком, с расстановкой...глядишь: и желудку, и тебе, уже хорошо!:-)
Каша не является продуктом для похудения.
Но кашу включают в рацион диетического питания, в том числе и для снижения веса, потому что крупы содержат сложные углеводы, которые помогают организму долго поддерживать силы, а значит чувство голода и упадок сил придут позже, чем при потреблении равного количества продукта, аналогичного количества калорий, но безуглеводного или с простыми углеводами. Так и потребление углеводов вообще снижается.
Стоит отметить, что многие женщины превратно трактуют диетическую пользу каш и не учитывают, что в диете, направленной на снижение веса, обычно точно указано, СКОЛЬКО продукта можно съедать в день.
