Во многом это зависит от характера работы.
Было дело, работала в "горячем цехе", работала была подвижная, требовала внимания. Но часа в 4 утра всегда начинало клонить в сон. Выходила на свежий воздух, делала несколько несложных физических упражнений, снова шла работать.
Сейчас работаю диспетчером такси, есть ночные смены. Тоже часа в 4 мог заснуть и стоя. Заказов в это время очень мало. Начинаю делать уборку помещения, предварительно открыв окна. Потом уже взбадриваю себя чашечкой кофе.
То есть, в любом случае мне очень хорошо помогает поток свежего воздуха и легкая разминка.
Во-первых, элементарно тяжело, если человек не выспался. Другая причина в том, что отсутствует яркий солнечный свет, своего рода "будильник". Организм "думает", что еще темно, тоскливо и потому не хочется вставать. Еще у многих пасмурная погода сказывается на настроении. Вроде и выспался, а вставать просто нет настроения! Но у всех по-разному, на самом деле. Я вот иногда люблю, когда пасмурно, особенно, если выходной и спешить никуда не надо. В такие дни встаю с особым удовольствием.
У мужа на телефоне стоит весёлый рингтон "просыпайся мой хозяин". Он может раз 5 переставлять его на 5 минут вперёд и валяется дальше, зато я вскакиваю моментально, даже если мне никуда не надо спешить.
Я на вашем месте задумалась бы о смене самой работы. Честно говоря не представляю, как можно хотеть спать, когда много работы, интенсивная и интересная работа бодрит лучше любого энергетика и кофе. Понятно, что работу свою вы не любите и выполняете чисто механически. Потому и в сон клонит.
Для подъема сил нужна энергия. Пить что то, энергетики с адреналином, кофе и даже хваленую эхинацею (которая якобы повышает иммунитет) означает лишь доставать из запасников организма НЗ. Что не есть хорошо и может привести к более худшим последствиям.
Одно время я заметил за собой одну особенность. После того как поем печёнки, чувствую подъём сил.
Даже специально ел печень когда начинал чувствовать какое то недомогание, лень или апатию. И реально помогало быть бодрей.
