Проще всего записаться на фитнес, аэробику, танцы. Это поможет скинуть лишние кг и предотвратить послеродовую депрессию. В домашних условиях можете пресс покачать, прыгать на скакалке, приседание, выпады, бег на месте.
Не забудьте проконсультироваться с врачом! Могут быть противопоказания. Если Вы например после КС.
Каждое утро в 5-15,в любую погоду и время года!Вот уже в течении 4 лет.Даже заграницу езжу,продолжаю искать место для утренней пробежки,хотя там искать не надо,как говорится имеется(место для бега)всегда,чего не скажешь о наших просторах!Есть задумка,начать снимать эпизоды со своими пробежками в разных странах и вылаживать в нете.Может кого нибудь зажгёт заняться здоровым образом жизни!Вначале пробовал "филонить",купил даже беговую дорожку,но на на улице бегать лучше, приятней!Теперь уже это привычка,и я даже представить не могу,что бы меня смогло заставить утром не пробежать!Начать тяжело,а когда втянетесь одни плюсы!У меня нет проблем лишнего веса,бегать начал из за повышенного давления,теперь проблем с этим нет.А бегать для корректировки веса лучше вечером,перед сном.Но нагрузки надо давать побольше,что бы,желательно, пропотеть.А вообще, бег дополняет борьбу с избыточным весом,а не устраняет.Нужно в комплексе с диетой.Но то,что сердце работает как часики,это точно!
Положительно отношусь к спорту, если заниматься для здоровья. Профессиональный спорт - это другое. Здесь все для соревнования. Человек идет на некоторые "жертвы" ради выигрыша. Тем не менее реализовать свои физические возможности через спорт - это тоже хорошо.
Раньше говорили: "в здоровом теле - здоровый дух". Это правильно, если слишком не фанатеть. Я люблю спорт, но не являюсь ни чьим фанатом. Когда занимаешься спортом, то чувствуешь себя в бодром состоянии, улучшается настроение, даже возрастает "живость" ума. А еще спорт - это отличная профилактика многих заболеваний, то важно все делать в меру.
Я не медик, но к спорту имею прямое отношение. Занятия спортом начинают вредить здоровью человека при излишней нагрузке. В современном спорте для того, чтобы добиться даже посредственного результата (уровень первого разряда - Мастер спорта), необходимо выдерживать чудовищные супернагрузки. Организм приспосабливается к ним, адаптируется. Но при этом все же изнашивается, так как многие системы и органы работают длительное время на пределе или даже за пределом своих возможностей. Кроме того в спорте практически нет системы постепенного выхода из-под таких нагрузок. Спортсмен, резко бросая спорт, рискует потолстеть очень сильно. В спортивных вузах даже изучают профессиональные спортивные болезни. Например у футбольных вратарей, как правило больные почки. У профессиональных пловцов так же больны почки и их удел - больные уши, горло и нос. У тяжелоатлетов сильно страдает позвоночник. Но не все так печально. Если спортом заниматься разумно, он принесет только пользу здоровью. Не превышайте уровня второго разряда, тогда Вашему здоровью ничего не будет угрожать.
Сейчас среди спортивных тренажеров можно выбрать такой, который подойдет и для занятий дома. Для дома нужен тренажер компактный и с максимально большим охватом движений для тренировки разных групп мышц. Для себя мы выбрали эллиптический тренажер. С его помощью можно тренировать и мышцы ног, и мышцы рук, а также мышцы спины. Занимает он не так уж и много места. Его младший брат это тренажер имитирующий подъем по лестнице. Такой тренажер вообще можно спрятать в шкаф или под кровать.
Также посоветую приобрести диск здоровья. Предназначен он для укрепления мышц спины, боковых мышц. Место он тоже не занимает.
Для любителей бега подойдет беговая дорожка. Только вот она, конечно, займет места побольше, чем эллиптический тренажер и ее работа требует электричества.
