Чтобы разогнать метаболизм в случае, когда физические нагрузки противопоказаны, можно использовать следующие приемы:
1) Питаться чаще. Имеется в виду чаще, но меньшими порциями. Лучше покушать по чуть-чуть 5-6 раз в день, чем пару раз но по полной тарелке
2) Употреблять в пищу больше белка. На его усвоение требуется больше энергии.
3) Разогнать обмен веществ поможет вода. Пить чаще и больше простую чистую воду. Не чай, не газировку. Воду.
4) Режим отдыха. Качественный сон тоже улучшает обмен веществ.
5) Ну и всё таки лёгкие нагрузки, какие возможно. Хотя бы прогулки на свежем воздухе.
Клубничная диета - одна из самых популярных блиц-диет летнего сезона.
За 5-7 дней этой "вкусной" диеты удается сбросить от 2 до 4 килограммов лишнего веса. Рацион ее включает клубнику (примерно 1кг), обезжиренный творог и йогурт, а также не менеее 2 литров жидкости в день. Подробнее о том, как худеть с помощью клубники читайте здесь.
Я покупала чемоданчики от Леовит "Худеем за неделю", рекламирует Бородина. В нём содежится вполне полноценная еда на всю неделю для трех разового питания. Всё съедобное,я бы даже сказала - вкусное.После первого чемоданчика мне удалось сбросить 2,5кг. Через некоторое время покупала еще один,тоже сбросила за неделю порядка 3кг.
Там очень маленькие порции. За неделю желудок немного уменьшается и, если и дальше есть маленькими порциями, то вес не набираешь.
Чувство голода я не испытывала.
Диета очень проста:
- Обязательно завтракать (молоко, яичница, яблоко, груша)
- На обед куриный супчик (без разницы какой, желательно без зажарки! заменить можно просто отваренной головкой лука в течении получаса,после чего вытащить).
- На полдник можно перекусить печеньем или йогуртом.
- На ужин гарнир (гречка, рис, пшено, иногда можно позволить пюре) на второе: жареная рыбка(не жирной), овощи (спаржевая фасоль, цветная капуста, брокколи, морковь, картофель), подливчик.
- Перед сном можно выпить стакан кефира или так же съесть фрукт (яблоко, груша).
Но к диете желательно прибавить физические упражнения!
Как правило, все "быстрые" диеты основаны на употреблении "моно-продуктов", отказе от сахара, соли, что способствует выведению из организма воды, вследствие чего жировые клетки уменьшаются в размере и наблюдается эффект "похудения". Притом же, в течение 2-3 недель (а примерно столько времени длятся "быстрые" диеты) организм перестраивается на новый энергорежим, замедляется процесс обмена веществ (организм как бы экономит энергию). Как только "эффект достигнут" и человек переходит на прежний режим питания, организм начинает в срочном порядке восстанавливать водно-солевой баланс, плюс ко всему замедлившийся обмен веществ не справляется с увеличением калорийности пищи и начинают откладываться новые лишние килограммы. Решайте сами, нужно ли Вам это? Если Вас интересует более длительный эффект, лучше обратиться к традиционным (но менее быстрым) методам: подсчет калорий, регулярные занятия спортом, лимфодренажный массаж и т.д. А если есть возможность, составьте свою программу похудения вместе с врачом-диетологом, так Вы получите нужную мотивацию и верное направление действий без вреда для здоровья.
