я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
Главная ошибка - это сидеть на диете.
Это же всю жизнь надо ущемлять себя в чем-то и заставлять есть то, что противно.
Лучше без всяких диет, просто дисциплиной приучить себя есть меньше, но все, что вы любите.
Не ешьте большие порции. Ешьте медленно и мало. Маленькую котлетку, маленький пирожок, крошечный кусочек торта, одну, а не три конфетки с чаем.
И вы заметите, как постепенно ваш вес будет снижаться, но безболезненно, а раз и навсегда.
Ваш желудок привыкнет кушать мало, вы станете стройнее, но со своими любимыми вкусностями.
Эффективно для похудения полноценное питание, при этом человек не должен голодать и переедать. Лишний вес накапливается из-за переедания. Поэтому свободно можно включать в рацион и орехи и мясо. Можно сесть на мясную диету и в итоге растолстеть еще больше. Во первых - не исключено переедание. Во-вторых, будут срывы на тортики ( или что любит человек), причем не один кусочек, а торт целиком. И тоже самое с орехами. Организм - не дурак, он возьмет свое.
На мой взгляд, гречка. Содержит больше белка, чем рис. Убедился на счёт гречки на собственном опыте. Находясь в Луганском ополчении 8 мес. нас кормили практически одной гречкой, паштетом и кой-когда тушёнка перепадала. В итоге за 8 месяцев войны, я со 105 кг. опустился до веса 95 кг. Чувства голода, практически, испытывать не приходилось. Только сейчас в сторону гречневой каши, смотреть не хочется.
Картофель во время диеты
Картофель не самый лучший продукт для похудения.
В нем очень много калорий. Там есть такое вещество - Крахмал и оно не в маленьких количествах там, так вот тем кто хочет похудеть, лучше не употреблять продукты с крахмалом.
Так же картофель обычно жарят - тем кто хочет похудеть, про жарку с маслом вообще может забыть.
Я думаю что картофель, как какой нибудь малозначимый ингредиент к пищи все-таки можно применить, например в суп "холодник".
