я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
Я долго обдумывала мамины слова и у меня есть ответ: Во-первых, набор веса - признак слабости и стимул взять себя в руки. Во- вторых, я и не набираю так резко вес, как плакала, а пищеварительную систему проверять полезно. А если праздничную неделю не вылазить из-за стола от навала гостей, то любой будет в плюсе по килограммам веса.
А еще возможность худеть и толстеть - это признак здорового организма, который помогает еще больше укреплять силу воли и тело спортом.
В вышеназванных продуктах много растительного белка, который в желудке начинает окисляться. При этом выделяются газы. Эти продукты нужно есть или с маслом или со сметаной, что нейтрализует процесс пищеварения. А вообще, эти продукты нужно есть чаще, но в малых количествах.
Возможно вы имеете в виду шоколадную диету? О ней я немного слышал. В течении недели едят только шоколад, не более 100 грамм в сутки. Можно пить кофе, но отдельно от шоколада и обязательно пить чистую воду 1,5-2 литра в сутки. Допустима эта диета только для здоровых людей и позволяет сбросить до 5 кг.за неделю. И часто к ней прибегать нельзя. Но я против таких модных диет. Быстрый сброс веса опасен для здоровья, т.к. теряется мышечная масса от чего страдает позвоночник. Вымывается кальций из костей, что приводит к развитию остеопороза. По окончании диеты организм вдвойне начинает набирать вес, что только приводит к депрессии. Гораздо лучше понять причину лишнего веса, устранить её и вести здоровый образ жизни. Так же необходимо учитывать свою конституцию: кто то при 50кг выглядит хорошо, а кому то и 70-80кг нормально, а похудев до 50кг., такие люди наживут себе столько болячек, что и сами не рады будут своей красоте.
Картофель во время диеты
Картофель не самый лучший продукт для похудения.
В нем очень много калорий. Там есть такое вещество - Крахмал и оно не в маленьких количествах там, так вот тем кто хочет похудеть, лучше не употреблять продукты с крахмалом.
Так же картофель обычно жарят - тем кто хочет похудеть, про жарку с маслом вообще может забыть.
Я думаю что картофель, как какой нибудь малозначимый ингредиент к пищи все-таки можно применить, например в суп "холодник".
