Мне всегда помогает постная гречка без соли и обезжиренный творог. Гречку можно есть сколько влезет, но много не влезет, она быстро наполняет желудок и отбивает всякое желание что съесть ещё. Творог 100 гр в день не больше. Утром делайте овсяную кашу на воде, можно овсяные хлопья залить кипятком и через 15 минут завтрак готов. К качестве напитков лучше зелёный чай с добавлением мяты или мелиссы. Употребляйте обязательно 2 яблока в день.
Самое главное есть часто - не менее 5 раз в день, но не много, долго жевать и никакой еды после 18, выпитый стакан воды и то вреден. Если уж не можете унять голод отвлекитесь, примите тёплую ванну с мятой, мелиссой, это поможет расслабиться и забыть о голоде.
По телевизору показывали передачу про Аниту Цой с ее участием. Сама певица рассказала, как ее выдали замуж и как ее любил муж и как в один день она его чуть не потеряла. Анита Цой рассказала, что она всерьез занялась своей внешностью и чуть ли не падала в обмороки, так ей было трудно.
Диета очень жесткая, но вес уходит, если режим физической активности сохранен.
Но диету для нее разрабатывал диетолог, поэтому подробно о наработках специалиста в области питания не расскажешь.
А вот то, что известно, этот способ похудения Анита Цой использует для быстрого сброса веса.
За сутки можно съесть только 2 килограмма свежих огурцов и выпить 2 литра зеленого чая, можно пить вместо чая простую воду. А вечером на ночь стакан кефира 1 процент.
Однозначно, можно худеть, не ограничивая себя в еде. Не садясь на изнурительные диеты, не мучая себя голодом, не испытывая муки совести из-за съеденного пирожного или конфеты.
Просто надо придерживаться простых правил. Есть, а не объедаться. Есть, не дожидаясь появления острого чувства голода,тогда съедается больше. Но и не есть, когда совсем не голоден. Просто за компанию или "от нечего делать" что-то погрызть. Просто не готовить слишком жирную или сладкую пищу. Минус ложечка масла или сахара вовсе не скажется на вкусе вашей еды, но непременно скажется на Вашем весе.
Насчет хлеба. Ешьте его, сколько хотите, но не с куском жирной колбасы. Тоже самое с макаронами и картошкой. Толстеют не от хлеба или макарон, а от того, что с ними едят. Макароны с соусом из овощей на растительном масле вкусней макарон со сливочным маслом.
И спортом заниматься не обязательно.
Просто двигаться в меру сил и здоровья,а не сидеть сиднем на диване. И пирожное и конфету можно себе позволить тогда. Но иногда...
Готовьте и ешьте вкусную и любимую пищу без излишеств, двигайтесь и худейте на здоровье.
P.S. Я не говорю о клинических случаях ожирения. А о тех, кому 64 кг при росте 164 мешают.
Такого не может быть, потому что не может быть никогда. Оптимизация рациона и физическая нагрузка всегда приносят желаемый результат. Потому, очевидно, что-то идет не так потому, что:
- меры недостаточны: недоеденный тортик и десять махов ногой - это мало;
- не проявляете настойчивости и ждете слишком быстрого результата, похудеть на 20 кг за неделю нельзя.
Проблема в каком-то из этих пунктов или в их совокупности. Если сомневаетесь - пишите подробнее, будем разбирать, что не так. И искать новую стратегию.
Да, бросьте, Анита Цой сейчас совсем не толстая. Видели бы ее фотографии ряд лет назад, когда она действительно была толстая. Она и сама их не скрывает, даже показывала в одной из передач посвященных ей.
Правда видела, я одну из этих передач, которую она ведет и не понравилось ее позиция как ведущей, на мой взгляд слишком агрессивная.