Когда я на диете, больше всего мне хочется поесть не тортов или других сладостей, а...хлеба! Ну да, простого черного хлеба с румяной корочкой и душистым мякишем!Положить в рот, разжевать, почувствовать неповторимый хлебный запах и вкус! И когда, наконец, становится можно есть хлеб, он вкуснее и желаннее любого пирожного!
Знаю по себе, что орехи можно, но осторожно. Буквально горсть на день. Грецкий, миндаль, фундук, арахис, на ваш вкус. Главное не переборщить. Я ела орехи вприкуску с курагой, например. Орехами и сухофруктами заменила себе разные сладости и вкусняшки к чаю. Вы в любом случае не съедите килограмм фундука, поэтому не думаю, что будет критично, если вы съедите горсть орехов в перекус. Занимаетесь спортом паралелльно, и будет вам счастье)
Хлебная диета уникальна. Казалось бы, как можно похудеть, если питаешься хлебом? Можно! Диетологи уверяют, что при ежедневном (правильном) употреблении хлеба можно не только похудеть, но и не набрать впоследствии вес. Лучше брать диетический хлеб или цельнозерновой хлеб. Его как правило готовят из муки грубого помола. Есть надо по 12 кусочков хлеба в день. Каждые три часа съедать определенное количество хлеба и запивать потом водой. Очень полезно иногда пить кефир или йогурт. Можно постное мясо кусочек и зелень. Еще можно ломтик хлеба смазывать тонким слоем творога. Брать надо не жирный.
В этой программе для меня Анита Цой открылась с другой стороны. Она просто суперская ведущая! Я удовольствие получаю глядя на нее. Она грамотная, внимательная и очень красивая.
В своей программе Анита Цой не использует диеты, которые описываются в интернете! Никакой грейпфрутовой диеты и никаких вареных яиц!
В этой программе есть свои блюда!! Кроме еды, есть еще советы по перекусу.
Вот:
Тренировки не сложные, но для тучных людей многие сеты просто нереальными кажутся. Например, отжимания даже мужчины делают с большим трудом.
Бег или быстрая ходьба - это легко, но не все справляются.
Так же тренер использует лестницу для тренировок, мячи, бассейн, тренажеры.
Можно даже брать бутылки с водой, наполнять ими рюкзак и просто ходить.
Рецепты блюд я вам предлагаю смотреть на официальном сайте! ЗДЕСЬ
Сбросить можно, но не очень то это просто. Можно предложить следующий вариант диеты.
Первый день - только кефир -6 стаканов в день. Но в кефир добавлять чуть растительного масла.
Во второй день - только яблоки - разделить на 6 приемов (6 крупных зеленых яблока). Можно пару раз яблоко запечь.
Третий день, размоченный чернослив и пару горсточек орехов. Разделить опять на 6 раз.
Четвертый день яблочно - кефирный.
Пятый день - отварное мясо филе и яблоки. Одна порция должна помещаться в кружку.
Шестой день - возвращаемся к кефиру, но еще можно добавить отрубей и + растительное масло (не более ложки).
Седьмой день - яблоки.
Все дни пьем жидкости не менее двух литров.
Кроме того, делаем обертывания. Для этого берем крем для похудения и пищевую пленку.
Еще обязательно спать около 8 часов в день и в одно и то же время.
