Кальций усваивается в месте с минералом - магний. если магния в организме дефицит, то кальций не усваивается. Покупайте кальций плюс магний, и витамин D3, или гуляйте на солнышке 30 минут в день. Для получения витамина D. А магний можно получить из зелени, петрушка, укроп, сельдерей.
Хорошо усваиваться кальций в ионной форме, употребляйте шрот расторопши 2. ч. ложки два раза в день за 30 минут до еды. В расторопше очень много витаминов и кальций усвоится лучше чем из таблеток и бадов.
Или выпивайте литр сыворотки в день.
И сыворотка и расторопша не только наполнит ваш организм кальцием, но и повысит иммунитет, употреблять в промежутках от еды, так кальций усвоится лучше когда не смешивается с едой. За пол часа до еды, или через два часа после еды.
Определить недостаток кальция в организме можно прежде всего по ногтям, так как им необходим кальций для хорошего внешнего вида и прочности. Если на Ваших ногтях есть белые точки, то это первый признак недостатка кальция в организме. Если ноготь на пальце растет как бы пластинами, а неоднородно, то это тоже может быть признаком недостатка кальция в организме, но здесь плохую роль может играть плохая всасываемость кишечника.
Признаками недостатка кальция могут быть также ломкие кости. Если Вы достаточно часто подвержены переломам, то нужно срочно заняться восполнение кальция.
Если Вы являетесь частым посетителем стоматологического кабинета - это тоже говорит о серьезном недостатке кальция в организме человека.
Определив недостаток кальция в организме, нужно незамедлительно начать его регулярный прием, чтоы избежать проблем в дальнейшем.
Кальций основа нашего скелета и участвует в создании наших костей. Его не достаточность ведёт к частым переломам костей, а избыток к разным не приятным болячкам (я не врач). Кальций поступает в наш организм чаще всего из молочных продуктов особенно его много в твороге.
Кальций усваивается организмом при наличи достаточном количестве витамина Д3. При его недостатке, перестает усваиваться полностью или частично.
Д3 это тот витамин Д, который вырабатывается у человека в коже под действием солнечных лучей.
Он также продается в аптеках в виде растворов на масляной основе и на водной основе.
Консультация врача поможет сориентироваться: то ли капли принимать, то ли на солнышке лежать. Зависит от уровня дефицита.
Норму не знаю , но пополнить можно так : Промыть перепелиные яйца , содержимое использовать , а скорлупу прокипятить минут пять и промыть , затем залить её яблочным уксусом на пару суток . Потом достать положить на полотенце и просушить , когда высохнут - перемолоть на кофемолке до порошка. Принимать порошок по чайной ложке утром натощак , запивая водой.
