Однозначно можно сказать,что перед тренировкой,то есть занятиями спортом пищу не принимают, поскольку в этом случае будет расти сердечная мышца и велика нагрузка именно на сердце. В месте с сердцем увеличивается и грудная клетка человека, но, если не ошибаюсь грудная клетка со временем при отсутствии занятий может обратно уменьшиться, а вот сердечная мышца уменьшиться не успеет быстро точно и может произойти сдавливание данной мышцы, а отсюда сердечные боли и сердечные заболевания в плоть до инфаркта. Поэтому перед занятием спортом пищу принимаем за три часа и очень калорийную, легкую( в основном энергетик). А вот после занятий спортом обязательно нужно покушать, если необходимо набрать вес и мышечную массу, то сразу в пределах шестидесяти минут( пища должна быть в основном белковая: творог, молоко, сыр,яйца,йогурты,овсяная либо рисовая кашка, рыба или птица, и постоянно жидкости даже во время занятий-молоко,кефир,сок,просто сладкая вода). Если занимаемся для рельефа фигуры или мышц, то покушать необходимо в пределах девяносто минут после занятий спортом( также во время занятий выпиваем сок или сладкую воду, либо сладкое молоко, продукты же должны быть в основном белкового происхождения с высоким содержанием углеводов-сгущенное молоко,шоколад,сахар,йогурты,мед).
Похудеть естественно возможно ведь при упражнениях на выносливость(сушка; работа на рельеф), мышцы становятся крепче и уменьшаются в объёме, а вот потеря веса, это наврядли(зависит от конституции тела), ведь мышцы тяжелея жира
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Фитнесс центр конечно лучше но как правило намного дороже тренажерного зала,а если еще тренера нанимать будет еще дороже.Но оборудование в фитнесс центрах лучше там больше кардио тренажеров типа беговых дорожек велотренажеров а в обычных спортзалах обычно только железо и несколько силовых тренажеров так что все зависит от цели занятий.
Диета Аткинса относится к "белковым диетам" При ней ускоряется энергетический обмен, улучшается общее состояние организма и теряется лишний вес. Эта диета не рекомендуется при заболеваниях печени и почек, кормящим матерям. На первом этапе, примерно 14-18 дней, нужно приучить организм к новому порядку питания. углеводов нужно употреблять не более 20 грамм в день, есть маленькими порциями, пить чистую воду, примерно 0,5 литра на 10 кг веса, мало пить после 19 часов, пить за 40 минут до еды или после еды. За этот период человек теряет 3-5 кг веса. Нужно заниматься не изнуряющими физическими тренировками 3-5 раз в неделю. Затем понемногу начинают прибавлять потребление углеводов, при этом следят за весом, если вес перестаёт снижаться, нужно опять вернуться к прежнему потреблению углеводов. Когда вес станет в норме постепенно можно вводить запрещённые продукты, не более 10 грамм в неделю, контролируя вес. Есть список разрешённых и запрещённых продуктов при этой диете. Разрешенные продукты: мясо, рыба, морепродукты, овощи без крахмала, масло сливочное и растительное, молочные продукты, грибы, яйца.
