скакалка, ученые доказали что 10 минут прыжков на скакалке со скоростью 130 вращений в минуты равноценна полуторакилометровом<wbr />у кроссу, но занимаясь со скакалкой вы поучите меньше травм, еще с ней можно заниматься даже дома. Еще одна альтернатива бегу-боксерская груша, тренировка с ней равноценна бегу по сжигаемым калориям.
Бегать на дорожке проще, чем бегать, например по улице, так как на улице есть искусственные неровности, на стадионе все ровно, но надоедает бегать по кругу, как хомяк в клетке. Но на воздухе заниматься полезней.
Бегать даже лучше не по стадиону, а по пересеченной местности, также нужно понимать, для чего вы бегаете?, что бы поддерживать физическую форму? для зарядки? что бы сгонять вес?, Если вы хотите сгонять вес( так называемое сушится) под низ нужно одевать натуральное хлопковое белье, а сверху непродуваемый костюм, типа балониевый, также есть спец костюмы сгонки!, но в них нужно быть осторожным и с подготовленной физикой, так как обезвоживание, и нагрузка на организм гораздо быстрей в нём, можно одевать также на проблемную зону, где хотите согнать! Беговая дорожка тем хороша, что можно регулировать нагрузку, но лучше это делать с тренером, так как вы себя будете жалеть или наоборот перегрузите, на дорожке бег до 8 мин. разминка, больше 8 мин. уже сгонка веса! Еще неплох кардиотренажер элепсоид! Но я всё таки больше сторонник бега по пересеченной местности!
В глобальном масштабе незаменимых людей нет. Хорошо, что природа предусмотрела это, так как в противном случае из-за отсутствия одного человека история могла бы пойти в других направлениях. В личных же отношениях такие люди, конечно, есть, но мы смиряемся и с этими потерями.
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
