Правда, если заниматься этим будете на асфальте и в ненадлежащей обуви. В таком случае, как отмечено в предыдущем комментарии, кроме артроза ничего хорошего не получите. Однако нужно ещё много чего учитывать, чтобы физкультура шла на пользу и не нанесла вреда не только суставам, но и сердечно-сосудистой системе - скорость бега, продолжительность, правильное дыхание, частота пульса, количество занятий в неделю, многое другое. И, разумеется, необходим только положительный настрой.
Я сначала бегал с одной скоростью, то есть медленно, потом делал как мне советовали, то есть бежал как обычно и секунд 10 например в середине трассы бежал с ускорением, говорят что после ускорения надо опять бежать как обычно. Потом можно увеличить время ускорения или количество раз ускорения, например за весь бег 2 раза ускорения по 10 секунд. Экспериментируешь и наблюдаешь за собой, можно всё менять именно под себя, все мы разные.
Кардио - тренировки . То есть аэробика , скакалка и тому подобное .
Посмотрите в интернете множество видео. Смотрите и делайте.
Классный тренер Джанет Дженкинс. У нее и на пресс, и на ноги с попой упражнения отличные!
Стандартная беговая внутренняя дорожка на открытом стадионе - 400м.
2 прямые и 2 виража - по 100м.
длина последней внешней дорожки зависит от числа дорожек на стадионе.
При беге на 200, 400 и 800 метров бегуны поэтому и стартуют не с одной линии.
Стандартная длина внутренней дорожки в закрытом помещении 1000 ярдов ( 300.3м) либо 333м.
Есть такая программа, найк+, она же и является технологией. В спортивной обуви в районе подошвы внутри кроссовка есть место для чипа, который будет считывать преодолённое Вами расстояние при условии установки приложения на телефон или приобретения часов определённой модели, которые будут взаимодействовать с этим чипом. У футболистов же, скорее всего такой же чип в обуви, либо браслет, который позволяет выполнять подобные расчеты.
