Неправда это всё. Кофеин обезвоживает организм и слегка понижает чувство голода. А заставить организм расщеплять жиры можно только одним способом: тренироваться дольше получаса. Пожалуйста, перестаньте верить во всякие мифы про суперфуды! Тем более, что многие продукты, которые рекомендуют для похудения, очень вредны! Кофеин вымывает кальций из костей, кроме того, кофе, особенно растворимый, плохо влияет на почки и может стать причиной прыщей. Знаю девушку, которая годами мучилась прыщами, ничего не помогало. Зато стоило ей полностью отказаться от кофе - и вместе с ним из её жизни исчезли прыщи.
так и должно быть. при нагрузках уходит жир и набираются мышцы. при этом масса тела может несколько увеличиться, поскольку мышцы тяжелее жировой ткани. а вот объемы уменьшатся, за счет уменьшения жировой прослойки. в перспективе они , конечно, могут и прибавиться за счет увеличивающихся мышц - но это если:
а) был недостаток мышечной массы
б) плотно заниматься силовым тренингом
в любом случае, тело подтянется и будет даже при солидных мышечных объемах выглядеть красиво и эстетично, тренированно
и естественно, диета. ежели качаться и, простите, жрать углеводную пищу - то неизвестно! силовые показатели вырастут, а вот сало... а Бог его знает! причем аппетит при увеличении нагрузок неизменно вырастет, так что контролируете количество и главное - состав пищи.
и еще. большая мышечная масса, требуя больше энергии на основной обмен, имеет свойство "жрать" жир и в покое. главное - этим покоем не злоупотреблять... в смысле, тренироваться. силовые нагрузки сами по себе очень способствуют похудению
Висцеральный жир убирается так же как и подкожный, отличий практически нет. Надо снизить потребление жирной пищи и полностью отказаться от употребления продуктов содержащих транс-жиры. Отказ от алкоголя. Больше есть продуктов содержащих клетчатку. Сжигают жир аэробные нагрузки: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Но имейте ввиду, что если вы переусердствуете и по быстрому сгоните жирок, внутренние органы лишившись жировой оболочки опустятся и вам придется носить бандаж. Что бы этого не произошло похудение должно быть медленным и надо укреплять мышцы пресса, что бы внутренним органам была поддержка.
Вот, немножко залез в интернет, чтобы понять, что такое ЕМС-тренировки. Был весьма удивлен. Дело в том, что я имею косвенное касание к их появлению. Кстати, возникли тренировки электростимуляцией благодаря госзаказу Союза ССР на излечение коров от мастита вымени. Испытал первую продукцию электростимуляции похудения лично на себе. Дело в том, что, вернувшись из Армии, я два месяца жил жизнью кролика - ел, пил и спал. набрал огромный вес - почти сто кг. Близкий друг тогда работал по методике ЕМС. Он просто ее придумал. Попробовал применить на мне. Не получилось. Правда, впечатление было интересное - лежишь себе на диване, а мышцы пресса сами по себе сокращаются.
Вобщем, мое личное мнение старенького физрука и тренера - не ведитесь, граждане на фантик. Всё дело в конфетке. А главной конфеткой в похудении всегда было только одно - физическое упражнение. Чем бы Вы не занимались - фитнесом, пилатесом или каким-либо иным "атесом", лечащим веществом всегда будет именно физическое упражнение. Сумеете самостоятельно овладеть методикой применения физического упражнения - съэкомите деньги, время и здоровье. Удачи Вам.
Очень важно в процессе сушки не потерять мышечную массу вместе с жиром. Нужно правильно и постепенно проводить сушку. При сушке используют специальную низкокалорийную диету, которая содержит мало углеводов, из мяса разрешается только куриная грудка, белки яиц, зеленые овощи, рыба, лучше в вареном виде, лимоны,обезжиренные творог, йогурт, кефир, минералка, зеленый чай. Кушать рекомендуется маленькими порциями по 6 раз в день и больше пить чистой воды. Сушка должна проводиться не дольше 3 месяцев. В период сушки обязательно включают кардиотренировки, потому что для сжигания жира необходим кислород. Силовая тренировка не должна быть дольше 45 минут.
