Бодибилдинг - это комплекс физических упражнений с гирями, штангой, гантелями, а также иными нагрузками с целью развития и совершенствования мускулатуры. В настоящее время это занятие перешло в разряд фитнес-культуры. Сейчас модно быть подтянутым, спортивным, иметь красивую стройную фигуру, а также крепкое здоровье. Ярким примером приверженца бодибилдинга является Арнольд Шварцнеггер. Он достиг высот не только в культуризме, но и стал знаменитым актером, а позже - успешным политиком.
можно попробовать бег на короткие дистанции, посмотрите на бегунов , которые бегают 100 метровки.
Нужно употреблять белок так как он является строительным материалом для мышц.Но они быстро не растут это медленный процесс и очень трудоемкий, а также зависящий от генетике человека. У каждого по разному прогрессирует рост. Но чудо средства нет, даже та фармакология (гармон роста), которой пользуются все профессиональные выступающие атлеты бодибилдинга не заставит мышцы расти без упорных тренировок, правильного и своевременного питание, полноценного сна, спортивного питание( креатин, аминокислоты, протеин и т.д) и огромной мативации, сумасшедшей убежденности и нацеленности на результат ведь это огромнийший многолетний труд.
Если есть деньги можно сходить на аппаратный лимфодренажный массаж, за 10 сеансов, как раз примерно столько и уберется. Я хожу сейчас, убралось 2-3-см, но было пока только 4 сеанса.
Если хотите упражнениями, можно попробовать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Занимается моя подруга, говорит, что подтягивается кожа. Я не могу себя заставить.
Или Обруч хулахуп покрутить пару месяцев, тоже как вариант.
Качайте пресс на полу или доске, т.к. спина и всё тело находится в одной плоскости от этого и напряжение идёт больше, на диване делать намного сложнее и менее эффективно. Касаемо шара, шар дополнительно нагружает косые мышци, засчет постоянного движения шара, поэтому лучше лягте на пол, и качайте пресс обычным способом, не изобретайте велосипед, если на полу твердое покрытие, то купите коврик для фитнеса, и занимайтесь на нем.
