Question

А кто-нибудь знает жиросжигающие упражнения?

Кто-нибудь знает упражнения для быстрого жиросжигания? Чтобы за 15 минут 27 потов сошло и более 50% мышц работало при этом?

Answer 1

Хочется отметить эффективность упражнений будет подкреплена только рациональным питанием. Хотя, очевидно, если человек взялся за работу над своим телом, он будет думать "Что и когда, сколько и как есть?". Эффективность упражнений зависит и от правильного дыхания, этим не стоит пренебрегать. Кроме всего прочего, перед любой физической нагрузкой должна быть разминка, а после тренировки следует уметь восстановить дыхание. И иметь представление о питании и питье в часы тренировок. Вот тогда всё будет замечательно-жиросжигательно.

Обычная спокойное движение, монотонное и без перегрузок тоже способно сжигать "лишнее". Речь идёт о долгой пешей прогулке по свежему воздуху или довольно размеренные занятия на велотренажёре. После часов таких нагрузок начинается топка жировых запасов.

Разумеется нас волнуют более быстрые способы. Интенсивные тренировки позволяют осуществить задуманное после уже 20-минутных занятий. Но тело сжигает жир не во время упражнений, а после них. Бег трусцой запускает механизмы сжигания ЖИРА уже после 40 минут, а если скорость увеличить - в два раза быстрей.

Надо ещё правильно сочитать силовые нагрузки по времени (от 10 минут занятий, как обещает реклама, хороших результатов можно не ждать). Но и более часа изматывать себя упражнениями тоже не стоит, необходимо подбирать оптимальный режим тренировок и перерывов. Каждый отдельный человек нуждается в своём режиме, поэтому нет универсального комплекса для всех.

• Прыжки на скакалке.
• Велосипед.
• Плавание.
• Отжимания и упражнения на пресс.

Это самые простые упражнения, которые надо выполнять регулярно, в правильном ритме и нужное время. Для сжигания жира лучше подходит умеренная интенсивность упражнений, так как при высокой активности и сильной нагрузке скорее расходуется на жир, а углеводы. Очень важно не есть в течении часа до тренировки и тем более не есть плотно.

Answer 2

Для меня одно решение: музыка ( я предпочитаю латино) и танцы под нее, безумные сумасшедшие танцы руки-ноги в стороны, прыгаешь, выкручиваешь па и все одновременно. Очень хорошо разогревает до ста потом, только надо полностью отдаваться этому танцу, не халтурить! Всей душой, вылить в него

Сильные эмоции!)))

Answer 3

В студенческие годы на мне был небольшой излишек...килограмм так 10.

Но не он меня беспокоил,а вечная нехватка денег-ещё как.

Вот и подрядился к дорожникам чистить вагоны.Им часто приходили вагоны со щебнем,и часто-или на праздники,когда все по домам бухают,или и без того работы валом.А за простой вагона штраф-мама не горюй.

Вот и шли мы,студенты,на допзаработок.Вагоны стояли на высоких эстакадах,и запоры люков нужно было подбивать длинными стальными трубами-работа нелегкыя,часто один запор по полчаса приходилось подбивать.

Но многие запоры и так не открывались-по причине того,что или засели намертво,или были приварены.

Вот и приходилось залезать в вагоны,и выгребать невысыпавшийся щебень.Потом теми же трубами позакрывать все люки.

Через месяц таких подработок у меня не то что излишка не было-а появился даже недостаток веса-как сказали на военкоматовской комиссии.

Так что любая тяжелая физнагрузка покатит за жиросжигающие упражнения.Побегать вверх-вниз по лестнице в девятиэтажке с тяжелым рюкзаком за плечами,или покатать тяжелеенное бревно,или поприседать до упаду с тяжелыми гантелями или гирями.

При этом снизить количество потребляемых калорий-и организм вынужден будет сжигать запасы жира.

Answer 4

Лучшие упражнения это кардио нагрузки и беговые тренировки. Можете дома заниматься при помощи скакалки. Она дешевая и эффективная. Так же можете круговые тренировки попробовать. 4-5 кругов и без отдыха. Обязательно пить воду и во время и после! Вы должны пропотеть. Если беговые, то длительный кросс попробуйте.