Лучше такими вопросами не задаваться, не смотреться в Бездну. Чтобы она потом не стала смотреться в вас ... Как говаривал один немецкий философ. Депрессия, это плохо. Нормальное состояние Духа и тела: это хорошо. И не надо нам кучи медицинских терминов,исследовани<wbr />й, замерений приборами и прочей лабуды, туды - сюды... от балды ... Ну те кому это всё надо, их конечно как-то понять можно: они получают зарплату за свои манипуляции и исследования, и звания профессоров ( что студентов мучат... ) а к званию профессора или кандидата наук, они надбавку денежную полкчают, и потому очень стараются и прилагают массу сил на защиту докторской ... Кушать -то хочется. И ни как нибудб, - а хорошо ...
Жаль себя становится в минуты слабости, т. е. когда мы не способны повлиять на ситуацию, не видим способов ее изменить. Кратковременные минуты слабости бывают у всех, даже у сильных людей. Плохое настроение - это как раз не причина, а следствие проявленной слабости. Настроение улучшается, когда человек взял себя в руки, нашел силы пережить случившееся, нашел способы и/или пути выхода из ситуации.Если состояние безысходности затянулось,и человек так и не находит выход из сложившейся ситуации, то это может привести его к депрессии. Выход из депрессии более тяжел, чем из плохого настроения, иногда человек самостоятельно, без чьей либо помощи не может выйти из нее.
Для того, чтобы определить, плохое настроение у человека,или уже депрессия, необходимо разобраться в причинах жалости к себе, насколько это длительное состояние и попытаться найти в себе силы для выхода из создавшегося положения, вспомнив (осознав) самые положительные моменты своего существования, которые называются жизнью.
Нельзя не отметить, что есть люди, которым себя всегда жаль. К слабости и, как следствие, к плохому настроению или депрессии это не имеет никакого отношения. Здесь скорее проявление соответствующего желания прикрыть (сохранить)себя за чет других, перекладывая за все свои действия ответственность на других, желание получать все блага за счет других. Такие люди - энергетические вампиры, жалость к себе - это способ их поведения.
Не завязываться на погоду, окружающий внешний мир.
Жить внутренним миром, семьей, друзьями и знакомыми.
Мы же не растения, зависящие от времен года, не животные, зависящие от холодом и дождей.
Мы люди и у нас есть еще свой мир. По-крайней мере, должен быть :)
Для начала перестать любой эмоциональный спад называть депрессией. Вы же не называете царапину на ноге ампутацией или участившийся пульс - инфарктом? Вот и не говорите так, а то накликаете. Депрессия - это тяжелое заболевание сопряженное с нарушением нейрохимии мозга и тут поднятием настроения не обойтись. Тут нужно долгое и комплексное лечение, по поводу которого не стоит консультироваться в интернете, а лучше идти к врачу.
А если дело просто в эмоциональном спаде, то нужно искать удовольствия в вещах очевидных и не очевидных. Например, на гормональном уровне. Так можно искусственно добавить организму эндорфина - гормона радости. Он вырабатывается, если есть углеводистую пищу (все вредное и вкусное), сладости. И при физической нагрузке. Лучше всего этому способствуют прыжки. Я, например, предпочитаю батут - это залог отличного настроения как минимум на день.
Положительные эмоции в компенсацию плохому настроению можно найти и в других радостях жизни - в танцах, пении, прогулке на свежем воздухе. Но лучше всего сделать что-то необычное - пусть это будет эмоциональное потрясение, которое на долго зарядит бодростью. Не знаю, что для Вас необычно, что будет новым, но можно сходить на какие-то курсы по рукоделию, например, или прыгнуть с парашютом.
Это от вас зависит и от ваших возможностей.
Кому-то поднимет настроение кружка кофе и пирожное, кому-то сумочка, кому-то полушубок, а кому-то бентли или домик в швейцарской деревне.
Однако, на мой взгляд лучшее средство поднять настроение -- это съездить за пределы своего ореола обитания, развеятся. Можно на несколько дней, можно и дольше, как жизнь и финансы позволят.
Купите себе отдых в том месте, где все будет ново и интересно.