Честно говоря первый раз лет двадцать назад я просто был удивлен. Была у меня тогда знакомая однокурсница и как-то я ее поднял и она мне показалась очень легкой, а выглядела солидно. И тогда я подумал, что жир намного легче мышц. Ну а сейчас просто проверил и нашел подтверждение. И вот картинка, на которой понятно, что один и тот же вес жира занимает больший объем и значит у него меньше плотность.
Это значит миф...
При соблюдении белково-углеводной диеты и интенсивных физических нагрузках (занятия в тренажерном зале) можно набрать массу, подкачать мышцы и сбросить пару лишних "жирных" килограмм.
Висцеральный жир убирается так же как и подкожный, отличий практически нет. Надо снизить потребление жирной пищи и полностью отказаться от употребления продуктов содержащих транс-жиры. Отказ от алкоголя. Больше есть продуктов содержащих клетчатку. Сжигают жир аэробные нагрузки: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Но имейте ввиду, что если вы переусердствуете и по быстрому сгоните жирок, внутренние органы лишившись жировой оболочки опустятся и вам придется носить бандаж. Что бы этого не произошло похудение должно быть медленным и надо укреплять мышцы пресса, что бы внутренним органам была поддержка.
Я делала длительный перерыв в спорте, около полугода, хотя до этого тренировалась шесть дней в неделю...могу сказать, что мышечная масса никуда не девается. Просто рельеф мышц пропадает и возможно набирается излишний вес...Но, после возобновления регулярных тренировок, буквально за месяц я привела мышцы в тонус и вернула прежние формы!)
При увеличении мышечной массы, жировая масса уменьшается, при условии, что калорийность суточного рациона не увеличивается. Так как мышцы требуют больше энергии, чем жир. Для скорого наращивания мышечной массы советую увеличить количество белка в вашем рационе.