Комплексный белок (два и более вида белков в белковой составляющей), комплексная углеводная составляющая (мальтодекстрин в качестве быстрых углеводов + порошки злаковых, например овсяная мука в качестве медленных углеводов), отсутствие или минимальное содержание сахара (глюкозы, фруктозы, сахарозы).
Протеин - это безвредный белок. Для эфективного использования, его нужно употреблять до, и после тренировки. В среднем, это 2грамма на 1кг. массы человека. Протеин в большинстве используют для сушки, он помогает сжигать жир. А гейнер - не употреблял, да и не рекомендуют. С гейнером можно в краткие сроки выгнать рельеф, массу, но он влияет отчасти даже очень влияет на потенцию. Так что как по мне лучше употреблять сывороточный протеин, и результат будет намного лучше!
Потому что Александр Сергеевич с молодых лет обожал чтение, книги, в его распоряжении были библиотеки отца и дяди, очень обширные, впоследствии сам создавал свою библиотеку и пополнял её постоянно. Пушкин был постоянным покупателем у книготорговцев, даже при нехватке денег, особенно после женитьбы. Известно, что после его гибели император Николай 1 оплатил его долги книготорговцам, а библиотека уже в 1906 году как Национальное Достояние была выкуплена у наследников Санкт-Петербургской Академией Наук, положив начало библиотеки учреждённого Пушкинского Дома.
Два томика собраний сочинений Г.Гейне , изданный во Франции А.С.Пушкину привёз "контрабандой", обладающий дипломатическим иммунитетом австрийский посланник граф К.Л.Фикельмон, в подарок ему, в апреле 1835 года! Этот автор был запрещён в России цензурой, потому такой именно подарок преподнесли поэту.
Он собирал книги современных европейских и античных авторов, пополнял библиотеку из частных библиотек, после женитьбы, часть книг выбрал из библиотеки тёщи.
У него были разносторонние интересы, и в иностранной словесности...
Подкачаться можно с помощью железа. Гейнер мышцы не качает. :-) Гейнер можно заменить правильным питанием. Это не панацея. Хотя спортпит конечно имеет вес при занятиях, но чудес без ваших стараний он не сделает. Да и месяц - это очень маленький срок. Укрепить мышцы и повысить выносливость возможно, но подкачаться нет. Чтобы были визуальные значительные результаты при условии правильно составленной программы занятий и питания - это где-то год и более. Но придать рельефности мышцам за несколько месяцев можно, да... Но незначительно.
Гейнер - это просто дополнительная еда. Нужна ли она для набора веса? Кому как - если обычной едой не получается обеспечить нужную для роста калорийность питания, то да, нужна - пара порций гейнера в день, между приёмами обычной пищи, решает эту проблему.
Если в смысле переплачивать за хороший, то да, в магазинах полно дешёвых гейнеров состав которых представляет собой мальтодекстрин, глюкозу (декстрозу) и/или фруктозу, и 10-20% сывороточного белка - такой гейнер подойдёт только сразу после тренировки, для закрытия белково-углеводного окна.
В то время как хороший гейнер для повседневного приёма, может содержать в составе овсяную или другую зерновую муку, изомальтулозу, добавленные клетчатку и жиры, а также комплексную белковую составляющую - это уже больше похоже на нормальную дополнительную еду, и обеспечивает более качественные калории для роста.
