Тренажер 5 минут шейпер разработан для мышц пресса. То есть для того, чтобы вы, при минимальной затрате времени и сил, просто у себя дома, смогли добиться красивого пресса (с кубиками и без жира).
Я занималась на нем всего один раз (ради любопытства, у подруги, а подруга купила его по рекламе на тв). Он не особо большой (по размеру) и подруга сказала, что его можно сложить - это + для жителей многоэтажек.
Теперь о моих впечатлениях. Там есть три вида нагрузок (сложностей).
Легкий, средний уровень и тяжелый. Я решила опробовать все три (мне был интересен эффект и мои ощущения - я занимаюсь фитнесом на уровне любителя и не доверяю тв- магазинам.
на самом легком уровне, я почувствовала тепло в мышцах пресса на 25- 30 раз - стало заметно, что мышцы работают.
При средней нагрузке, на 15 раз, но мышцы уже были разогреты (после первого раза), а вот на самом высоком уровне сложности я еще сделала 5 раз - мне понравилось.
Еще один нюанс: показатель хорошей тренировки - это капли пота. То есть, после любой тренировки или физической нагрузки на мышцы должен появится пот - тогда будет эффект.
После занятий на тренажере 5 минут шейпер (три уровня нагрузки), я была мокрая.
Это чепуха полнейшая, все что рекламируют в телемагазинах отстой. Скакалка, беговая дорожка, все на этом хорошее кардио заканчивается.
Стоя и сидя работать с небольшим грузом. Тренировки пресса и спины свести к большому числу повторений с небольшой нагрузкой, а не с тяжелым весом.
Лежа, не нагружая пресс, бока, нижнюю часть спины - можно работать с любой необходимой нагрузкой.
При тренировке верхней части тела - лежа. При тренировке ног, ягодиц - с помощь пояса крепить груз, чтобы нагрузка приходилась на таз, а не плечи.
P.S.
Никогда не стоит забывать, что бодибилдинг позволяет строить тело, а не просто выращивать мышцы. Потому человек, занимающийся бодибилдингом может быть сложен, как Геракл, с массивными и мощными мышцами, а может быть как Аполлон, обладавший пропорциональной и хорошо развитой фигурой легкоатлета. И в нашей жизни куда правильнее смотрится быстрый, сильный, гармонично развитый "аполлон", чем тяжелый, неповоротливый, вечно голодный и занимающийся поднятием тяжестей "геракл", страдающий от сердечной недостаточности, поврежденной спины, суставов и, как вы почти правильно правильно заметили, геморроя.
Не думаю, что здесь можно много заработать, но вот писать научиться можно, точнее выражать свои мысли.
А вообще мне интересен проект именно вопросами и ответами. Когда лень искать информацию в интернете или ее там нет, можно свой вопрос быстро опубликовать и вам быстро ответят. Так же можно задать интересные вопросы, вопросы которые вас давно мучают, узнать общественное мнение, узнать больше и тд... Я вполне довольна как отвечают люди, флуда нет (посмотрите хотя бы какие вопросы я задала и какие на них ответы даны).
А также можно самому отвечать и помогать людям действительно качественными и проверенными ответами, сделать хоть доброе дело.
Наверное, если присутствуют определенные физические недостатки,то нужно посоветоваться с врачом,возможны ли такие занятия.А на этот вопрос о том,сколько нужно заниматься на таком эллиптическом тренажере, есть определенные рекомендации.
В самые начальные месяцы тренировок, а именно первые три месяца рекомендовано заниматься три раза в неделю.
И каждая тренировка проводится в течении сорока минут.
И хорошо заниматься именно до завтрака,минут за тридцать.
Но при условии, если вы не гипотоник,не видите на диете,у вас нет колебаний давления кровяного.
И уже занимаетесь каким то спортом последние три месяца.
