у меня был такой тренажер. Надо сказать, что любой тренажер, купленный для дома, как правило в скором времени после покупки забывается и становится лишним предметов в квартире. Мне лично не понравился этот тренажер - скучный он какой то, да и эффекта особого я не наблюдала. Так, только если для массажа)
Тренажер 5 минут шейпер разработан для мышц пресса. То есть для того, чтобы вы, при минимальной затрате времени и сил, просто у себя дома, смогли добиться красивого пресса (с кубиками и без жира).
Я занималась на нем всего один раз (ради любопытства, у подруги, а подруга купила его по рекламе на тв). Он не особо большой (по размеру) и подруга сказала, что его можно сложить - это + для жителей многоэтажек.
Теперь о моих впечатлениях. Там есть три вида нагрузок (сложностей).
Легкий, средний уровень и тяжелый. Я решила опробовать все три (мне был интересен эффект и мои ощущения - я занимаюсь фитнесом на уровне любителя и не доверяю тв- магазинам.
на самом легком уровне, я почувствовала тепло в мышцах пресса на 25- 30 раз - стало заметно, что мышцы работают.
При средней нагрузке, на 15 раз, но мышцы уже были разогреты (после первого раза), а вот на самом высоком уровне сложности я еще сделала 5 раз - мне понравилось.
Еще один нюанс: показатель хорошей тренировки - это капли пота. То есть, после любой тренировки или физической нагрузки на мышцы должен появится пот - тогда будет эффект.
После занятий на тренажере 5 минут шейпер (три уровня нагрузки), я была мокрая.
Это чепуха полнейшая, все что рекламируют в телемагазинах отстой. Скакалка, беговая дорожка, все на этом хорошее кардио заканчивается.
Стоя и сидя работать с небольшим грузом. Тренировки пресса и спины свести к большому числу повторений с небольшой нагрузкой, а не с тяжелым весом.
Лежа, не нагружая пресс, бока, нижнюю часть спины - можно работать с любой необходимой нагрузкой.
При тренировке верхней части тела - лежа. При тренировке ног, ягодиц - с помощь пояса крепить груз, чтобы нагрузка приходилась на таз, а не плечи.
P.S.
Никогда не стоит забывать, что бодибилдинг позволяет строить тело, а не просто выращивать мышцы. Потому человек, занимающийся бодибилдингом может быть сложен, как Геракл, с массивными и мощными мышцами, а может быть как Аполлон, обладавший пропорциональной и хорошо развитой фигурой легкоатлета. И в нашей жизни куда правильнее смотрится быстрый, сильный, гармонично развитый "аполлон", чем тяжелый, неповоротливый, вечно голодный и занимающийся поднятием тяжестей "геракл", страдающий от сердечной недостаточности, поврежденной спины, суставов и, как вы почти правильно правильно заметили, геморроя.
Я думаю все тренажёры заменит жизнь в деревне,здесь и без тренажёров неплохо запариваешся.
