Условия, которые могут стать причиной болей в колене
В колене и вокруг него могут также возникать проблемы, не связанные напрямую с травмой или перегрузками.
- Остеоартрит (дегенеративная болезнь суставов) может вести к боли в колене, которая сильнее всего по утрам, и уменьшается в течение дня. Он часто развивается в месте бывшей травмы. Другие типы артрита, такие как ревматоидный артрит, подагра, и волчанка, также могут вести к болям, опуханию и скованности колена.
- Болезнь Осгуда-Шпаттера причиняет боль, припухлость и болезненность передней части колена ниже надколенной чашечки. Она часто встречается у мальчиков-подростков в возрасте от 11 до 15 лет.
- Подколенная киста (или киста Бейкера) является причиной опухания задней части колена.
- Инфекция в коже (целлюлит), суставе (инфекционный артрит), кости (остеомиелит), или синовиальной сумке (септический бурсит) может вызывать боль и ограниченность движений в коленях.
- Иногда боль в колене может вызывать проблема в других частях тела, например, такая как сдавленный нерв или проблема в бедре.
- Рассекающий остеохондрит становится причиной боли в колене и тугоподвижности, когда кусочек кости или хряща, или и того и другого внутри коленного сустава лишается подачи крови и отмирает. .Не существует определённой и единственной причины, вызывающей развитие остеоартроза. Заболевание провоцируют целый ряд факторов обменного характера. С возрастом метаболизм нарушается, приводя к изнашиванию, необратимым изменениям в хрящевой ткани. Другая причина появления боли и воспаления в коленном суставе - повреждённый в результате травмы мениск. В этом случае он (мениск) нередко отрывается от капсулы. Но чаще всего имеет место хроническое его повреждение, вызванное усиленными спортивными занятиями либо избыточным весом. При хроническом повреждении, как правило, страдает медиальная (внутренняя) часть мениска. Болевые ощущения в коленях возникают утром, поскольку расслабленные за ночь суставы подвергаются значительным нагрузкам. Однако «расходившись», человек зачастую перестаёт замечать боль.
Что поможет от болей в коленях?
• Задача номер один в данном случае - избавление от лишнего веса, так как именно нагрузка избыточных килограммов вызывает хроническое повреждение мениска и появление болей.
• Не следует поднимать тяжестей.
• Ежедневно необходимо уделять несколько минут лечебной гимнастике, улучшающей кровоток и уменьшающей болевые ощущения.
• После пробуждения, не поднимаясь с постели, выполняйте сгибание-разгибание стоп, а затем коленных суставов.
• После консультации с врачом принимайте улучшающие кровообращение и снимающие воспаление лекарства, а также хондропротективные препараты. Используя хондропротекторы (Дона, Структум, Артра, Терафлекс), возможно не просто приостановить разрушение тканей сустава, но стимулировать их действенное восстановление.
• Делайте массаж, применяйте лечебные ванны, – все эти процедуры хорошо улучшают кровообращение в коленном суставе, снижая болезненность и улучшая его подвижность.
• Старайтесь избегать длительно фиксированной позы: стоя, сидя, «нога на ногу», поскольку замедляется приток крови к суставам, ухудшая питание хряща. Если болят колени, необходимо неоднократно в течение дня разгружать суставы, выполняя «велосипед», сгибания-разгибания эффективно восстанавливающие кровообращение.
Из-за болей в коленях не следует вовсе отказываться от физических нагрузок. Двигательную активность необходимо чередовать с периодами покоя и дозировать прыжки, бег, приседания, перенос (поднятие) тяжестей, ходьбу по лестницам, подъём в гору. К примеру, бег не самым лучшим образом отражается на состоянии коленей. Толчок, возникающий в момент соприкосновения с землёй, повышает нагрузку на коленный сустав примерно в 5 раз (при весе тела 70 кг это будет 350 кг). Поэтому с целью укрепления мышц разумно предпочесть плавание и велопрогулки. Сустав при этом тренируется, но не подвержен большим вертикальным нагрузкам.
