Question

Что делать, если после физ упражнений начали болеть колени? Бросать?

Или, что может помочь избавиться от болезненных ощущений, подскажите. Спасибо

Answer 1

Если болят колени после занятий, то нужно снять нагрузку с коленей, а для этого нужно исключить упражнения в положении стоя, выполнять только упражнения в положении сидя и лежа. Упражнения для колен, пока боль не пройдет, лучше не выполнять. После того, как боль пройдет можно заниматься, отдавать предпочтения упражнениям на вращение суставов в положении лежа.

Если начали болеть колени, то нужно держать их в тепле, не простужать , не морозить на улице в холод. Полезно принимать ванны перед сном. Даже 15 минут достаточно. После ванн надеть наколенники. Вообще, советую приобрести наколенники в аптеке, и как заболят колени, их надевать. Тепло - лучший лекарь.

Answer 2

Снизить нагрузку и перед занятиями делать разогревающий массаж коленей. Скорее всего это сухожилия реагируют на физическую нагрузку особенно если вы давно не занимались. Советую хороший рецепт. Если есть возможность найти или связать наколенники из чистой шерсти, я часто использовал старые шерстяные носки дырявые. Обрезал носовую (протертую до дыр) часть и использовал в качестве наколенника. Есть еще ньюанс, нужно развести в миске воду и развести в ней соль (обычную соль) столовая ложка соли на стакан воды, хорошенько размешать и в этом рассоле замочить наколенники. После этого отжать и высушить насухо. Вот уже в сухом виде одевать. Шерсть будет способствовать прогреванию колен а соль будет вытягивать постепенно лишнюю жидкость из колен или просто усилит обмен веществ.

Answer 3

У меня например смешение в коленном суставе, я делаю все через боль, нужно знать меру. Когда чувствую себя в своем весе то не болит, начинаю поправляться после 100 приседаний хоть на стену лезь. Найз гель есть обезболивающий.