Такая же история была, применила для себя все те замечательные советы, что здесь были написаны. А именно:
1.шоколад, небольшой кусочек и только в первой половине дня и только раз в день, ем как молочный с добавками, так и горький, психологически очень легко переносится, знаю, что утром (на завтрак) могу насладиться им, обычно мне одной шоколадки хватает на 5-6 завтраков ( сюда же входят все сладости и зефир, и мармелад, и халва,и 2-3 конфетки, но что-то одно, весом не более 30-40 гр.) Также заменяю для разнообразия сладость на завтрак в виде сухарика с арахисовой пастой (покупаю ту, где нет сахара) или медом,или конфитюром.
2.В первый перекус всегда пью чай (зеленый или мате)с фруктом или горсточкой сухофруктов и орехов, опять здесь хитрость, насыпаю в малюсенький контейнер горсточку, чтобы остановится и не съесть лишнего. Не покупаю никогда фиников и инжир, слишком возбуждают аппетит. Фрукт могу есть любой с чаем, так себя приручила, начинала с яблока и банана, сейчас даже с апельсином могу пить.
3.Во второй перекус тоже пью жидкость, также чай или мате, но во второй половине дня к чаю беру что-то белковое, например творог до 9% жирности или йогурт, иногда добавляю туда спресованные отруби.
4.На ночь кефир с корицей.
К слову, между вот такими чайными трапезами, у меня завтрак, обед и ужин из небольших порций еды, таким образом я добилась дробного питания 6 раз в день маленькими порциями и соблюдения водного режима. Аппетит не скачет.
