На ранних стадиях нужно учиться снимать стресс другими способами.
Это можно сделать самостоятельно - книг и статей на эту тему предостаточно.
Только способ нужно выбирать конструктивный. Если вы замените проблему с едой на шопоголизм, к примеру, то попадете из одной ямы в другую.
Также нужно осознать, что именно вызывает тревогу и по возможности устранить причину либо решить эту проблему.
Совершенно точно нет смысла ставить себе жесткие рамки и просто терпеть. Чем сильнее запрет - тем сильнее позже срыв.
Если уже чувствуете, что дело вышло из-под контроля - лучше обратиться к специалисту, психологу либо к врачу-психотерапевту<wbr />. Последний может понадобиться в том случае, когда, к примеру, компульсивное переедание сочетается с клинической депрессией и помимо психотерапии требуется медикаментозное лечение.
Так и есть. Опасность заключается в том, что хочется что-то скушать,даже сильнее,чем утром или днем, но НЕЛЬЗЯ.
Я привыкла не кушать. Иногда ем в пять вечера, а потом только огурчик свежий могу себе позволить.
Иногда кушаю в шесть или в половину седьмого, но чаще всего считаю это преступлением против самой себя.
Хуже, когда в гостях или дома застолье с алкоголем.Тогда объяснять всем, что не хочется кушать,тяжело.Это еще и сопровождается недовольными взглядами толстых подружек. Стараюсь в таких случаях не акцентировать внимание и тихонечко пожевывать листья салата).
Способов много было-бы желание и сила воли.
- Я покупаю изолят белка (протеин) там один белок 0 кал., потом можно с нежирном кефиром или молоком размешать и получиться мини коктейль.
- Творог ем нежирный отлично избавляет от чувства голода.
- Яблоки ем,хотя там фруктоза крайне не желательно их употреблять.
- 100 приседаний и 30 раз покачать пресс чувство голода проходит.
- Есть на ютубе разные записи гипноза: что-бы избавиться от чувства голода(меньше ешьте... и т.д) не надолго помогает.
- Клетчатка, пару столовых ложек и голод пропадает.
И если после этих способов у вас осталось чувство голода,то это психологический голод и с ним уже нужно бороться на уровне психологии.
В теги Вы забыли добавить слово психология, так как именно эта в своем роде наука ответит на данный вопрос. Сразу скажу, что люди переедают не из за того, что хотят есть, а из за того, что потом просто этого может не оказаться на их столе, и это всего лишь первый принцип. Примеров по такому принципу может быть много, возьмем к примеру детей. Если купить ребенку шоколад? Как Вы думаете, он съест его сразу или немного оставит? Конечно же съест его сразу, так как потом его может и не быть или обычная зависть, что у детей в школьном возрасте встречается не так часто. А вот у человека постарше все да наоборот, зависть всегда на первом месте. Есть еще такая интересная фраза "Переел из за зависти" как раз к этому принципу она и относится. Это всего лишь два самых важных принципа по которым человек может переедать, хотя на самом деле таких принципов на много больше. Например два человека сидит за столом, один съел больше, другой меньше, и тот кто съел меньше сразу же подумает, почему это я съел меньше хотя мы заплатили одинаково, при этом этот человек и так сытно поел. Думаю я Вам объяснил данну проблему, хотя у каждого она ассоциируется по своему.
сколько времени пил его (варил)честно сказать меньше от него точно кушать не становится, но и больше я бы не сказал, по мне он на аппетит не влияет
