Question

Как укрепить кости с помощью кальция? Как лучше его усваивать?

Answer 1

По этому вопросу лучше всего обратиться к врачу. Потому что нежелательно самим себе назначать лечение, в том числе и прием кальция. Если вам прописал его врач, тогда он дает и рекомендации по его приему. Но мое понимание укрепления костей немного иное - лучше всего заниматься физкультурой, делать зарядку, гулять на свежем воздухе, ходить больше пешком. Можно заняться и еще чем-нибудь по вашему выбору: лыжи, коньки, бассейн и т.п.... хотя бы по выходным. Вот тогда кости точно укрепятся. А еще при занятиях физкультурой организм сам подскажет что ему нужно. Я, когда начинаю активно заниматься спортом, сразу начинаю хотеть творог (к которому при обычном раскладе я довольно равнодушна). Так что организм сам потребует кальция, когда он ему будет нужен, но организму нужно помочь это понять :)

Answer 2

Нашла очень познавательную картинку в тему - продукты-рекордсмены по количеству содержащегося в них кальция. Может, вам пригодится. Творога здесь почему-то нет, но в нем содержание кальция примерно 170 мг/100 г продукта.

Answer 3

Я считаю, что прием аптечных препаратов кальция малоэффективен, так как это химические препараты и они просто не усваиваются , а в худшем случае, откладываются на позвоночнике и суставах при нарушенном обмене веществ.

Поэтому я советую использовать с целью пополнения кальция в своем организме и укрепления костей( профилактика остеопороза) яичную скорлупу, состав которой ИДЕНТИЧЕН составу зубов и костей человека. Это природное вещество, которое поможет нам укрепить кости и попутно добавит нам полтаблицы Менделеева макро- и микроэлементов.

Яичную скорлупу ( а лучше перепелиную) следует размолоть на кофемолке, ссыпать в банку и используем каждый день по чайной ложке,капнув в нее сок лимона.