Протеин - это белок, из которого состоит наше тело и, вообще все тела живых существ. Как он может вредить здоровью, не знаю.
Да. Особенно если это соевый протеин. Самый дешевый из всех протеинов и к тому же весьма аллергенный продукт.
При выборе протеина важно обратить внимание на наличие сертификатов качества (хотя и они подделываются). Покупать продукцию известных производителей, а лучше по рекомендации профессионалов.
Очень сложный вопрос, потому что он предполагает расплывчатый ответ. Если вы любите сладкие протеины, то возможно их с водой лучше всего разводить. Из всех сладких лично для меня опять же самые вкусные шоколад и ваниль.
Поясняю - только эти компоненты, которые добавляют в протеины, как правило натуральные. Во всякие клубничные валят кучу ароматизаторов, не говоря уже о вкусах якобы зефирок и печенек.
Лично я вообще не люблю сладкие протеины и ем исключительно 100% изоляты и только unflavored, то есть без вкуса. Считаю, что вкусы от лукавого, а сладкого мне с утра вообще не хочется. Протеиновым коктейлем завтракаю.
Если что, протеин — это белок. По русски звучит белок, по английски - protein. И считать, что протеин это вредно, чушь. Протеиновые добавки помогаю спортсменам, да и простым людям «кормить мышцы». Ведбъь белок, как известно, есть строительный материал для нашего организма.
Для наилучшего эффекта раза 3 в день за час до тренировки
после тренировки так как во время тренировки мышцы разрушаются и нужно их восстановить и перед сном так как когда человек спит, он перестает есть, но организм продолжает работать и потреблять энергию, разгоняется катаболизм (мышечный распад) . Чтобы предотвратить этот процесс, перед отходом ко сну рекомендуется принимать протеин медленного усвоения (творог, казеин) . Среди спортивного питания есть многокомпонентные протеины длительного или 12-часового действия (молочно-яично-соевые, молочно-яично-сывороточные, казеин) , именно их рекомендуется принимать перед отходом ко сну.
А для набора массы лучше пить гейнер так как в нем содержатся углеводы а белок без углеводов не усваивается и за раз нужно принимать не более 30 грамм белка так как больше не будет усваиваться
