у меня наоборот. в выходные тяжело встать даже в 12 дня, если куда-то нужно. а на работу легко встаю в 05:30. просто смотря какая работа. я думаю, если любимая и интересная, то и вставать легче и с настроением. а если муторная и однообразная, то вставать просто не хочется, потому-что знаешь, что опять всё одно и то-же.
Прежде всего нужно ложиться быстрее спать, чтобы выспаться, человек должен спать в сутки от 7 до 10 часов. И стоит выработать режим, вырабатывается он практически за 2 недели. Взять волю в кулак и вставать именно в то время когда нужно, если сами не можете, нужно чтобы кто-то будил. Через 2 недели будет сами просыпаться.
У меня также есть такое, что я не могу проснуться и не реагирую на будильник вообще, но это тогда, когда не нужно идти на работу. В эти дни срабатывает подсознание, которая меня не будит (объяснить сама не могу, потому что у меня нет графика работы, за день предупреждают что надо выйти). А когда надо идти на работу, я просыпаюсь за пару минут до будильника.
Для начала протереть пыль со своего рабочего стола и если нет ничего срочного, перекинуться новостями с коллегами, выпить утреннюю чашку кофе, настроиться на рабочий день и приступить к своим функциональным обязанностям.
Давно уже практически не пью, но с бурной молодости остался один верный прием (хоть совсем не приятный и не эстетичный). Если сильно перепил вечером, это значит, что организм получил интоксикацию, и станет лучше только тогда, когда организм эти токсины переработает и выведет из организма. Это процесс очень долгий, и к утру не заканчивается, колбасить может до вечера. Поэтому нужно природу обмануть: чтобы организм все токсины не вынужден был перерабатывать, нужно уменьшить их количество в организме другим способом. Самый простой и эффективный: с утра залпом выпить литра два воды. потом два пальца в рот, и половина всех токсинов в унитазе. неприятно и неэстетично, но ваш организм не будет тратить силы на нейтрализацию тех токсинов, которые вам удалось вывести из организма таким неприятным способом. Оклематься можно намного быстрее.
Честно говоря, для меня это не является проблемой абсолютно. Я люблю больше, когда у меня есть достаточно времени после работы на свои дела. Для этого мне не сложно встать раньше. Хотя большинству людей, судя по их отзывам, проще работать с девяти.
