Предлагаю точно рассчитать калорийность блюда "Макароны отварные с сыром". Это совсем не сложно.
Для этого нам нужно знать калорийность сухих макарон ( каждый производитель указывает ее на упаковке продукта ), калорийность сыра ( возьмем , например, российский сыр - 364 ккал на 100 грамм ( в среднем ) и, на всякий случай калорийность масла ( подсолнечное масло - 899 ккал на 100 грамм, сливочное - 748 ккал на 100 грамм ).
Итак:
-отварим 60 грамм сухих макарон ( калорийность макарон примерно 330 ккал на 100 грамм ) - 198 ккал,
-потрем сыроссийский 50 грамм - 182 ккал.
Если просто смешать макароны с тертым сыром, то калорийность полученного блюда составит 380 ккал ( но это получается большая порция ).
Если еще добавить 10 грамм сливочного масла, то + 74,8 ккал или подсолнечного - то + 90 ккал.
Вот такой вот расчет.
Приятного аппетита!
Для нормальной жизнедеятельности много не требуется питания, тем не менее, для людей еда - это не просто важная часть жизни, но и большой удовольствие, иногда даже единственное удовольствие в жизни. Поэтому еде придается очень много значения, ее разнообразным формам, вкусу, эстетическому наслаждению.
В жизни бывают разные ситуации, когда мы болеем, или когда вдруг решаем соблюдать пост, или идем в поход, то как правило в эти дни и питание более скромное, а энергии гораздо больше, человек меньше устает и более энергичен. Все взаимосвязано.
- Если накатил прямо бешеный аппетит съесть медленно черносливину. Всегда держать под рукой что-нибудь полезное, чем можно быстро перекусить, но полезное. Орехи, фрукты, хлебцы. Они удовлетворяют страсть пожевать, но не дают съесть что-то вредное.
- Есть раньше, чем захотелось есть! То есть, допустим, через каждые два часа что-нибудь маленькое и полезное. Не нужно ждать, пока накатит зверский аппетит. Лучше предупредить. Я сейчас делаю именно так. Помогает.
- Не совмещать еду с другими делами. Не смотреть телевизор, не читать книжки, не сидеть за компьютером, не думать о жизни...Обставить обед или ужин красиво. Есть медленно и наслаждаясь каждым кусочком. Никуда не спешить. Именно так можно постепенно приучить себя, что еда - это только еда, есть нужно только в этом месте.
Конечно, можно посоветовать почаще целоваться, но не всегда есть под рукой помощник:)
На самом деле палка о двух концах. С одной стороны вы конечно снизите вес, но с другой, стоит вам сменить режим питания и вес снова вернется. Организму гораздо полезней получать пищу, пусть и более маленькими порциями, но чаще и в системе. Таким образом разгоняется метаболизм. Съеденное быстрее усваивается, расщепляется и выводится. Перед сном однозначно нельзя есть калорийную и тяжелую еду. Кушать за 2-3 часа до сна. Я пробовала 2 способа для снижения веса. Не кушала позднее 16-00 и кушала часто и маленькими порциями. Сбалансировано, с грубым подсчетом калорий. Из результата второй способ оказался более действенным.
Питание день через два, может привести вас например к приличному набору веса или ожирению. Да, да не удивляйтесь. Не получая регулярно питательные вещества, организм начинает "думать", что их поступление и вовсе закончится и начинает накапливать жир, во всех возможных местах, чтобы "черный день" не остаться ни с чем. Поэтому и при диете и вообще сбалансированном питании, нужно питаться до 7-ми раз в день, но маленькими порциями. Помимо ожирения, рядом будет и гастрит, и проблемы с печенью и д.р. В общем это грозит проблемами со здоровьем.
