Обычно слово аштанга переводят как восьмиступенчатая (ашт- на санскрите,в переводах новой эры, означает 8).Я перевожу это слово как,не стоящая на месте, бесконечная.На самом деле не посвященный человек не видит в йоге ничего,а ставший на одну ступень, видит следующую и, оказавшийся на восьмой ступени,видит бесконечность.Положи<wbr />тельные результаты будут видны по утверждении на первой ступени,важно первое правило йоги: "Кто хочет--тот может".
Ребят могу только сказать про Россию. Вот допустим, гипотетически конечно. Родился в семье мальчик, ни о чем не подозревая что он станет космонавтом. В совсем юном возросте он решился сказать маме, что хочет стать космонавтом. Вот с этого момента и начинается тренировка психологической устойчивости. Мать начинает содится ему на уши, то одно, то другое говорит. Парень вырос, женился, и живёт отдельно от матери с женой. Теперь жена его пилит и пилит. А уже получив специальность космонавтике в дальнейшем, ему на много проще себя настроить. До этого момента человек стал практически хорошо подготовлен психологически. Осталось только закрепить свои нервы походом к тёщи))). И конечно же на летать определённое количество часов на тренажерном космическом аппарате. Выпить пару таблеток успокоительного и всё. Готов. В перед на Марс!
Силовые нагрузки для снижения веса не подходят - мышцы будут расти под жиром и обьем талии не изменится. Их лучше начать применять уже после похудения, чтоб укрепить мышцы, улучшить осанку, сделать красивой фигуру.
Начинать все таки лучше с кардионагрузок, если нет противопоказаний.
Если позволяет физическое состояние после операции, то есть очень хорошее упражнение.
Поднимаемся на носочки и опускаемся. Упражнение делаем 15-20 раз и каждый день увеличиваем количество упражнений.
Работают именно икроножные мышцы.
Вот нашла наглядную картинку. Я правда за стул никогда не держусь, но в вашем случае возможно именно так и нужно делать, увеличивая нагрузку постепенно.
Если мышцы болят "нереально", значит и тренировки были "нереальными", после настоящих, реальных тренировок, когда происходит смена нагрузок, мышцы болят очень даже реально, это случается из - за накапливания в мышцах молочной кислоты.
