Посмотрите на себя в зеркало - это должно мотивировать, смотрите фото до и после в различных пабликах, а самое главное, это понять, зачем и для кого ты это делаешь. Некоторым удобнее заниматься вечером, к тому же.
Ранняя утреннея гимнастика имеет скорее организационный смысл, а не тренровочный. Все упражнения (как бы вы их не называли - Сурья Намаскар, Фиттнесс- завтрак, Йога - заравшан, разминка боксера, стрелка или пловца) должны быть очень хорошо знакомы вашему организму. Знакомы, хотя бы на уровне условных рефлексов.
Думаю, победить в себе нелюбовь к спорту можно только имея мотивацию. Нужно определить для себя с какой целью Вы должны (поборов свою нелюбовь) заниматься спортом. Я преодолеваю свою лень и занимаюсь спортом ради здорового и красивого тела. Годы летят)) и хочется оставаться как можно дольше молодой и красивой. Все мы знаем - спорт положительно влияет на здоровье человека. И благодаря ему можно улучшить качество жизни.
Вот не знаю насчет продления молодости. ИМХО, ленивому человеку будет лень делать любую зарядку, даже самую легкую. Но что касается зарядки за минимум времени, то я вот уже несколько лет делаю по утрам зарядку, описанную в книге Питера Кэлдера "Око возрождения", которую можно найти, например, здесь: http://www.koob.ru/kyelder_piter/oko_vozrozhdeniya_drevnii_sekret_tibetskih_lam<wbr />. Там много мистики, в которую лично я не верю, плюс обещание омоложения и чуть ли не вечной жизни. Но сами упражнения мне показались достаточно хорошими, их выполнение в качестве зарядки занимает 10 минут в день (5 упражнений по 21 повтору каждое, для пожилых людей - 6 упражнений), и, в принципе, действительно помогает поддерживать хорошую форму за минимум времени. Попробуйте.
Это основные мышцы человеческого тела и без них действительно никуда. Чтобы их эффективно прокачать займитесь пауэрлифтингом. Всего три основных упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга. Эти три упражнения как раз и задействуют все мышцы кора.
