Техника плавания брассом
Техника плавания брассом отличается от остальных стилей плавания тем, что при плавании брасом все движения руками происходят без выноса их из воды. В связи с этим это самый медленный способ плавания. Но при этом этот стиль имеет ряд преимуществ перед другими стилями плавания. Этот способ плавания широко используется в прикладном плавании. Поскольку позволяет плыть практически бесшумно, техника плавания брассом позволяет просматривать пространство перед собой, преодолевать большие расстояния. Также брасс используется при плавании под водой, а транспортировать пострадавшего пловец может, используя движения только ногами брассом.
Техника плавания брассом характеризуется одновременными и симметричными движениями ног и рук. Весь цикл осуществляется под водой и состоит из одного гребка руками, одного толчка ногами, одного вдоха и выдоха в воду. Движения происходят в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной как в кроле, на спине и в баттерфляе.
Техника плавания брассом отличается от остальных стилей ещё и тем, что основной движущей силой являются ноги, а не руки как в других способах плавания. Движения руками являются подготовительными для основного движения – толчка ногами.
Наиболее важным в технике плавания брассом является согласованность всех движений. Согласованность движений позволяет пловцу непрерывно двигаться вперёд с максимальной скоростью, с минимальными затратами энергии. Это связано с тем, что при начальном движении ногами (подтягивание к туловищу) обтекаемость пловца примерно в два раза ниже, чем в вытянутом положении.
Наиболее частой ошибкой у тех, кто учился плавать сам или с непрофессиональным тренером является неправильные движения ногами. Ноги должны работать симметрично и согласовываться с движениями руками. Также практически у всех отсутствует один из важнейших элементов в технике брассом – скольжение после толчка ногами, что замедляет скорость и приводит к лишней трате сил.
