Яблочная диета - одна из самых эффективных диет. Именно яблоки настолько уникальны, чтобы употреблять их в пищу в качетве монодиеты. Они содержат растительную клетчатку, витамины, минералы, фруктовые кислоты, на вкус полезные и питательные. Именно на яблочной диете можно сбрасывать до 1-1,5 кг в день, если питаться исключительно яблоками. Или, до 5-7 кг в недею, придерживаясь рамок этой диеты.
Яблочная диета самая интересная. Яблоки помогают расщеплять жир, содержат пектин, который больше не бывает ни в одних продуктах. В яблоках есть клетчатка, необходимая для нормальной работы желудочно-кишечного тракта кишечника, а также минеральные элементы, как калий, витамины, йод.
Яблочная диета - самая актуальная из диет, "чемпион", среди диет. В яблоках содержится всего 90 ккал, поэтому в сутки их можно съедать множество, до 1-1,5 кг, питаясь исключительно яблоками. В них есть глюкоза с фруктозой, поэтому обеспечивают организм углводами, перебивают желание перекусить что-нибудь сладкое. Можно устраивать разгрузочные дни один раз, или дважды в неделю, очищая организм, заставляя лучше работать органы пищеварения. Или, есть варианты диет, при которых яблоки - основная составляющая рациона. А кроме яблок позволяется есть дополнительно такие продукты, как не жирное мясо, не жирная рыба, творог, яйца, с ними организм получает необходимый белок. Иногда разрешается употребление немного ржаного хлеба. Сколько угодно можно пить воды (не газированной), зеленого чая. Некоторые диеты, напротив, предписывают, что с яблоками организм получает достаточное количество жидкости и дополнительно не нужно, хотя это очень редкое мнение, в основном жидкости допускается употреблять сколько угодно. А яблоки - разных сортов, чтобы разнообразить диету.
При такой диете не рекомендуется есть с пищей соль, сахар, принимать алкоголь. Курильщикам лучше убавить количество выкуриваемых сигарет, или пока совсем не курить.
Некоторым легко продержаться на такой диете, питаясь исключительно яблоками. Другие не наедаются и терпят повышенный аппетит, а к вечеру нарушают диету. Поэтому бывают семидневные диеты, а есть те, где продолжительность диеты регулируется индивидуально. Только долго продержаться на такой диете врачи не советуют - как на любой монодиете, организм не получает достаточного количества других питательных веществ и витаминов для нормальной жизнедеятельности.
На рисунках примерное меню при питании на яблочной диете. Приемрное меню каждый сам строит, сообразно примерам, рекомендациям диеты, своим привычкам, потребностям, образу жизни.
Плюсы диеты в том, что яблоки содержат клетчатку. В них содержатся антиоксиданты и это средство защиты клеток организма от патологического воздействия на них некоторых факторов, они содержат фолиевую, яблочную кислоты. Пектины в яблоках способствуют уменьшению калорийности рациона, уменьшению последствий от чрезмерного потребления углеводов. Пектин выводит токсины, поскольку адсорбирует в стенке кишечника токсические вещества, а также жиры, способствует снижению аппетита. Они нормализуют микрофлору.
Яблоки полезны при атеросклерозе, гипертонии.
Плюсы диеты:
Содержат фолиевую кислоту, минералы, витамины, пектины, полезные для организма.
Укрепляют волосы, ногти, зрение.
Помогают усваивать железо из других продуктов.
Омолаживают организм.
Содержат эпикархин полифенол, который улучшает циркуляцию крови.
Обеспечивают мгновенную потерю веса.
Идеальная диета для тех, кто бросает курить.
Недостатки диеты лишь в том, что из-за некоторого количества кислоты ограничено их употребление при гастритах, воспалительных заболеваниях двенадцатиперстной кишки.
до 100 гр. в день куриного мяса, нежирной рыбы, легкого творога, яиц,изредка можно употреблять ржаной хлеб.Зеленый чай или вода (не газированная)- без ограничений.
Какие продукты нельзя употреблять
соль, сахар и алкоголь. Курильщикам или совсем отказаться от сигарет на время диеты,или ограничить количество сигарет.
Противопоказания яблочной диеты
если есть проблемы с ЖКТ, особенно в виде гастрита, язвы и т. д.,
Да, непросто представить диетические продукты питания, в которых спирта не меньше 8,5 процентов. Не могут же к ним относиться настойки, например, валерьянки или мяты? Это же лекарство, правда, на основе спирта.
Если же при регистрации препарата он заявлен как диетическая добавка, то это как раз тот диетический продукт, который теперь приравнен к алкогольным напиткам. То есть, речь идет о крепких ароматических настойках и сиропах, на основе спирта. До внесения изменения в законодательство
Более подробную информацию по этому вопросу, наверное, можно получить в аптечной сети, например, здесь или у медицинских работников.
Основные продукты средиземноморской диеты - это большое количество овощей, томаты, перцы, баклажаны, кабачки, различные пряные травы и салаты. Морепродукты, креветки, мидии, кальмары, различные моллюски. Паста из твердых сортов пшеницы и конечно же оливковое масло.
При варикозном расширении вен очень полезна растительная диета, т.к. в овощах, фруктах и ягодах очень много витамина С и рутина, которые помогают поддерживать тонус вен и укрепляют их стенки изнутри, а так же убирают образовавшиеся бляшки холестерина. Особенно полезны в этом случае яблоки - они действуют особенно очищающе. Я, например, люблю пить яблочный уксус на стакан воды 1 десертная ложка, только уксус должен быть натуральным. Он пьётся желательно натощак и на ночь, но можно и в любое другое время. Ещё в этот напиток можно добавлять 1 ч.л. мёда, он смягчает вкус уксуса и так же благотворно действует на вены. А вот жирной и жаренной пищи (свинина, сало, колбасы, копчёности) лучше избегать или очень ограничивать. В этих продуктах содержится много различных солей, которые способствуют задержке жидкости в организме. Это чревато отёками и болями в ногах. Творог тоже желательно обезжиренный, очень полезны кисло-молочные напитки, но 2-3 раза в неделю. А вот сухофрукты и орехи должны быть у вас всегда в рационе, они богаты витаминами и минералами, что позволяет сохранять тонус вен и их пластичность, а так же избавляться от отёков ног. Ну и, конечно же, различная зелень и салаты, они разжижают кровь. Масло предпочтительнее растительное (оливковое и кукурузное), потому что оно хорошо чистит кровь и устраняет запоры, что тоже немаловажно при варикозе. Удачи вам и не болейте.
Я ела, в принципе это белок, особенно если вы будите делать постные шашлыки, например из мяса индейки, получается очень вкусно. Да вообще шашлык делается без масла, много жира просто с него стекает. С овощами самое оно!
Можно даже отдельно для себя замариновать небольшую порцию без всяких особенных приправ.
Я от такого блюда летом не поправляюсь, а даже худею. Просто будет еще и важно, что вы едите вместе с шашлыком, я например ем его без хлеба, без гарнира (только салатики), без соусов. Мне даже такой естественный вкус больше нравится. А так же стараюсь не запивать и как можно реже алкоголь. Тогда любой шашлык только в пользу.
Если вы боитесь, что "обработанные радиацией" мандарины сами станут радиоактивными -- ваши опасения беспочвенны. Для стерилизации используют закрытые источники гамма-излучения, в которых радиоактивное вещество (обычно кобальт-60) надежно закрыто и не попадает в продукты, а наведенную радиацию создают только нейтроны, которые такие источники не излучают (в качестве мощного источника нейтронного потока используются ядерные реакторы, но никто мандарины в канал реактора совать для стерилизации не будет).
