Разгружаться на яблочках очень эффективно, я вам серьезно говорю. Я сама часто это делаю осенью, потому что считаю, что нет ничего лучше своих яблок.
Разгрузочный день на яблоках проводится без стрессов, очень вкусно).
Мы запасаемся яблоками не сладкими, а немного кислыми. Лучше всего взять полтора - два килограмма. Такое количество яблок нам понадобится на один разгрузочный день.
Водичку чистую нальем в пластиковую бутылку в два литра. Можно налить и в графин, но, на мой взгляд, именно в бутылке намного удобнее. Первый раз будет сложно пить, но в течение дня втянитесь.
Вообще перед разгрузкой показано слабительное, но я предпочитаю чай из чернослива. Можно даже сделать настой самостоятельно. Утро начинаем со стакана чистой воды из запасенных двух литров.
Треть наших яблочек моем, разрезаем и запекаем. Можно даже целиком немного запечь.
Это будет наш завтрак. Потом пьем воду. И остальные яблоки съедаем в течение дня. Скажу вам честно, такая легкость в организме, слов нет. Но для разгрузки хватит именно одного дня. Многим будет сложно, но ради красоты и здоровья стоит попробовать. Повторять такую разгрузку можно каждую неделю. Удачи)!
Меню каждому участнику составляется индивидуально. В зависимости от состояния здоровья,которое определяется в начале программы.
Но общее правило питания для всех участников: минимум углеводов, особенно быстрых. К ним относятся сладкое, мучное, алкоголь, фаст-фуд.
Моя десятка:
1) овощи,
2) фрукты свежие в любых количествах,
3) сыр,
4) нежирный творог или нежирные йогурты,
5) несладкие каши,
6) зерновой хлеб,
7) легкие салаты,
8) кефир,
9) зеленый чай,
10)минеральная вода.
Смузи «Виноградная груша"
1 стакан (без косточек)
1 груша ( удалить сердцевинку с косточками)
1 стакан капусты (листовой)
1 апельсин (очищенный)
1 банан (по-вкусу и желанию)
вода, лед (по-вкусу и желанию)
Добавьте в блендер немного воды и капусту и измельчить до однородной массы. Потом добавить фрукты и снова измельчить.
Или вот еще рецептик:
С жиром в организме активно борется только спорт ) грейпфруты или другие "природные жиросжигатели" избавиться от валика на животике не помогут - тут только физнагрузка спасет. А чтобы лишние жиры и калории в организм не поступали, нужно одновременно со спортом еще и ограничения в еде соблюдать (поменьше углеводов, побольше белков), плюс можно еще для гарантии попринимать блокатор жиров икселес медикал. Вот это все вместе и будет активно бороться.
