К сожалению от сладкого пока не получается отказаться,но после отказа от мучных изделий уже на третий день вес начал снижаться.Уже радует.Хлеб начала заменять овощами,пироги,булоч<wbr />ки и все мучное под запретом.
Наслаждаюсь вкусом, видом, ароматом и тем, как я это делаю (ем)))Я получаю удовольствие от процесса! Честно, калории не считаю вообще. Я не знаю свою норму даже приблизительно. Так как, если хочу похудеть, использую иные схемы.
Может, это кощунство, но хороший сладкий вкус - как секс. Им хочется наслаждаться, его хочется продлить.)
Нам нужно сладкое для мозга .
Нужно для того чтоб он работал .
Когда мы чувствуем языком сахар к мозгу поступает размер сахара.
Точнее чем больше мы чувствуем сахара тем больше мы его хотим .
Вернее не мы его хотим а наш мозг.
Много ,много лет до нашей эры жили пещерные предки .
Они не умели думать !
Но когда они уже стали есть фрукты в их мозг поступал сахар .
У них стала появляться память , мысли и речь .
Но почему так долго?
А потому что фрукты добыть было тяжело и в них не было столько сахара сколько
В наших слабостях.
Вот почему тяжело отказаться от сладкого .
Сослаться на аллергию, диету, непереносимость глютена и чего угодно. Но чай-то можно пить, без сахара? Лично у меня тут проблема. Если все вокруг едят, мне нужно тоже, и вот не успела оглянуться, как уже съела семь конфет. А не надо было. Если я выхожу из комнаты на время чаепития, это вроде как отделяюсь от коллектива. Беру для себя галетные печенья или изюм, и сижу со всеми, ем только диетичное, тренирую силу воли.
Отказаться от чистого сахара можно и даже нужно, это неопасно. Главное, чтобы питание было сбалансированным и подходило к вашему образу жизни. Норма питания для обычного человека - это соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:4, то есть на одну часть жиров одна часть белков и 4 части углеводов. При высоких физических нагрузках (у спортсменов или при физическом труде) количество жиров снижается, а у бодибилдеров может повышаться количество белков.
Углеводы бывают быстрые и медленные. Медленные - это, например, крупы, макаронные изделия (и другие мучные) или бобовые. Медленные углеводы сложны в составе, но в итоге все равно расщепляются до простых (то есть до сахара). Быстрые углеводы содержатся в овощах и фруктах (и медленные в них тоже есть). Медленные углеводы полезнее - они требуют энергию для расщепления и расщепляются на быстрые поэтапно, поэтому быстрого вредного выброса сахара в кровь не происходит.
Так что полный отказ от сахара никак не может принести вреда - вредные колебания сахара в крови происходить не будут, а необходимый сахар для жизни организм получит от любых других углеводных продуктов.
А вот полный отказ от углеводных продуктов однозначно будет вреден.