Очень многое зависит от вашего начального веса и образа жизни. Если у вас большой избыточный вес, а сладкое и мучное занимало большую долю потребляемой пищи, то потеря веса может составить от 5 кг в месяц. Для улучшения потери веса, нужно добавить в рацион много белка и овощей, пить чистую воду. Спорт приветствуется,но его можно заменить пешими прогулками и отказе от лифта.
Сладкое и мучное в любом возрасте нужно ограничивать, а не только в 20 лет. Если не можете себе отказать в удовольствии, то постарайтесь есть сладости в первой половине дня (в идеале до 12-00).
А вообще по этому поводу очень хорошо написано в книге Екатерины Миримановой "Система минус 60". Если вы соблюдает не сложную диету в течение дня, то сладости до полудня вы можете употреблять в любых количествах и при этом вес снижается. Если же вам необходимо поддерживать вес и не поправлятся, сладости допустимы до 15-00.
Есть ещё вариант.Можно перейти на низкокаллорийные сладости, например, пастила, зефир. Или вообще заменить их сухофруктами.
А я слышала другое мнение - если каждый день съедать хотя бы один сдобный пирожок, при определенной предрасположенности, можно набирать по 10 кг за год.
Так что рисковать не буду, съедая полкило сахара за час (да и не влезет в меня столько).
Я очень даже сильно поправляюсь каждый раз после хорошего застолья с майонезными салатами и чаем с кусочком тортика.
У всех людей разный обмен веществ, метаболизм. У вашей подруги он значит хороший. Конечно и наследственность играет свою роль. А еще, ученые выявили, что количество жировых клеток закладывается в детсуом возрасте, от 1 до 2 и от 6 до 7. Если в эти периоды ребенка перекармливают - закладывается большое кодичество жировых клеток, которые потом во взрослом возрасте растут.
Тут все очень просто. У организма есть естественные потребности и ... скажем так ... вредные.
Естественными потребностями в еде рулит желудок с помощью определённых гормонов и ферментов.
А вредные вещества (никотин, алкоголь, наркота, лишние углеводы) организм требует другим путем, которого при рождении не было, но потом он появился.
В данном случае о потребности в лишних углеводах заявляют жировые клетки. И липоциты, и, особенно громко, адипоциты (если уже и до них дело дошло).
И понятно, почему они начинают "качать права" именно вечером. Ведь накануне беспечный организм выдал им все, что они хотели. Ночью же расход всех запасов невелик. А за день человек маленько жир растрясёт. Жировые клетки это чувствуют и начинают митинговать.
Кто-то поддаётся и жиреет до полного неприличия. А другие, понимая в чём дело, показывают распоясавшемуся жиру фигу. И у них с фигурой все боле-мене нормально.
