Для костей и ногтей очень полезно принимать кальций в виде порошка из яичной скорлупы. Яйца обязательно должны быть куриные и домашние!
Способ приготовления:
Яйца нужно тщательно вымыть теплой водой (лучше с пищевой содой). Яйцо разбить и использовать по назначению, а скорлупу откладывать. Пленку, выстилающую ее внутри, нужно удалить (это не обязательно). Скорлупки нужно хорошенько высушить, потому что иначе размолоть не удастся. Размолоть нужно до консистенции муки используя (например кофемолкой или в ступке). Лучше всего усваивается кальций из скорлупы сырых яиц. Если вы не уверены в здоровье кур, то скорлупу нужно предварительно стерилизовать (бросить в кипяток и прокипятить 5 минут)
КАК ПРИНИМАТЬ.
Принимать лучше вечером, после 19 часов, тогда кальций усваивается лучше всего. Перед приемом можно выдавить на порошок лимонный сок (так кальций усвоится в 2 раза быстрее)
Дневная норма потребности в кальции:
- взрослого человека - 800 мг
- беременных женщин - 1500 мг
- при переломах, остеопорозе - 1500 мг
- ребёнка - 800-1000 мг
- в период интенсивного роста подросткам - 1500 мг
ДОЗИРОВКА
(суточная) — в зависимости от возраста:
До 1 года – на кончике чайной ложки.
От 1 года до 9 лет – 1/3 чай.лож.
От 9 до 18 лет - ? чай.лож.
От 19 до 50 - 1/3 чай.лож.
От 50 и старше - ? чай.лож.
Беременным и кормящим - ? -1 чай.лож.
При переломах – по ? -1 чай.лож.
Принимать можно ежедневно 2-4 месяца, потом делать на 1-2 месяца перерыв и принимать опять. При беременности, кормлении грудью, переломах, аллергии, остеопорозе можно принимать ежедневно длительное время.
Кальций без вит.D не усваивается, поэтому если вы не принимаете какие-нибудь доп. витамины, то в период с 1 ноября по 1 мая желательно принимать витамин D в удобном для вас виде (лучше в каплях)
