Question

Можно ли есть бананы на кето-диете?

Answer 1

Это зависит от вашего варианта кето-диеты.

Если, к примеру, вы на диете Аткинса - то на первой фазе, пожалуй, банан употреблять не стоит.

Точнее, можно - но ограничиться примерно половиной (и это максимум!) банана - и это будут единственные углеводы за этот день.

А вот на третьей-четвертой фазах по аткинсу можно и банан, и два - при условии, что это все также единственные углеводные продукты за сутки и - главное - если вы не прибавляете в весе.

Но есть и варианты кето-диет, где потребление углеводов ограничивается строже: где 50 граммами в сутки, а где и 20 граммами.

Есть и варианты полностью безуглеводные - тогда, естественно, бананы исключены.

Как-то так.

Answer 2

Для начала нужно знать ,какое % соотношение БЖУ вы поддерживаете и количество калорий(суточное).

Допустим,это 2000 кКал и процентовка 40-40-20.На углеводы остается 20 %-от 2000 кКал это 400 кКал соответственно. Банан очищенный средний весит 80-110 грамм,возьмем 100 грамм. Калораж примерно 95 кКалорий- получается,влазим с запасом).

Нужно учесть конечно и ГКИ,он у банана достаточно высок -до 65 единиц-а это выброс глюкозы в кровь и набор веса про запас организмом...Да и фруктоза в банане есть с избытком,а это то же сахар,пусть и менее вредный.

Но так загоняться не стоит-полбанана в день вашей кето-диете сильно не навредят))