Для приготовления этого блюда очень хорошо подходит белая рыба - треска, бротола, судак, навага и другие.
1.Подготовьте рыбу, разрежьте на порционные куски, посолите, поперчите и/или используйте готовую сухую приправу для рыбы. Дайте настояться в холодильнике.
2.Морковь (1-2 шт.) очистите, натрите на терке. Лук очистите, мелко нарежьте. Грунтовые помидоры (2-3 шт.) вымойте, разрежьте пополам, натрите на терке так, что бы шкурка осталась у вас в руках. Всё смешайте.
3.В сковороду влейте нерафинированное подсолнечное или оливковое масло, выложите овощи, посолите и тушите на слабом огне до готовности.
4.Выложите на время овощи из сковороды, влейте ещё немного масла. Обжарьте куски рыбы (3-4 минуты).
5.Положите сверху овощи, влейте небольшое количество воды, добавьте черный перец (горошек), лавровый лист, мелко нарубленную зелень (по вашему выбору) и тушите около 10-15 минут (до готовности рыбы). В конце попробуйте соус: если кисловат, добавьте немного сахара.