Есть достаточно причин почему сейчас мало людей ведут здоровый образ жизни. Сейчас в век высоких технологий люди все больше хотят позвнавать мир с их помощью. Люди больше прикованы к своим компьютерам, смартфонам, планшетам и другой технике. Даже сейчас мы сидим уткнувшись в свои гаджеты. Мы совсем забыли про свое здоровье. Ходите в спорт- зал, если не хватает средств на это- это не проблема, пробежки по парку/стадиону, приседание, качание пресса, отжимание все это можно делать дома.
Кто за здоровый образ жизни??
После проведения операции холецистэктомии - операции по удалению желчного пузыря необходимо ограничится от физических нагрузок. Особенно это актуально первые полгода после вмешательства. Далее не следует подвергать себя интенсивным и изнуряющим тренировкам.
Основные упражнения фитнеса и пилатес, позы йоги должны быть направлены на зону брюшного пресса, улучшать (ускорять) перистальтику тонкого кишечника. Помните, что главное - питание, а физическая активность не сможет его заменить на пути к восстановлению и нормальной жизни.
Тренироваться следует не больше сорока минут в день, не считая отдыха и разминки. Думаю для вас будет достаточно выполнять базовые упражнения (отжимания, подтягивания) и обязательно выполнять хотя бы одно упражнение на ноги (чтобы стимулировать выработку гормона роста), три подхода, количество повторений индивидуально, сколько сможете. Лучше всего выполнять разные отжимания, а не только классические, например, широким хватом, узким, с ногами на возвышенности и т.д.
Ну и конечно, нужно помнить что мышцы растут во время отдыха, а не тренировки, поэтому нужно спать не меньше семи часов. Плюс соответствующее питание.
Буду короток, айкидо основано на силе противника, которое можно использовать ему во вред. Всё красиво показывают, только нет спарингов и соревнований. Объясню почему, потому что противник не дурак и руку не подаст, чтобы его красиво бросили. Это борьба красивая, но лучше самбо, оно практичней, там примерно тоже самое, только жизненное. Не могу отметить классическую, с неё начинать - горы покорять...
Маловато уделяю времени, прямо скажу. Хотя стараюсь много двигаться. К примеру, на работе сама ко всем бегаю - с этажа на этаж. Коллеги говорят - ты чего, позвонила бы - я сам пришел. Но нет! Я не такая! Движение - жизнь!)) Специально домой иду длинной и быстрой дорогой (нужно успеть вовремя на автобус). Дома стараюсь делать уборку почаще (вместо физзарядки). Ну и на фитболе люблю попрыгать во время просмотра фильмов по телевизору.
