Главное, не перетруждайтесь в тренажерке. Подкачайте важные для своего пола мышцы. Вы женщина? Тогда имеет смысл подкачать ягодичные мышцы, это придаст Вашему "нижнему бюсту" привлекательную внешность, прямые и косые мышцы живота - это облегчит значительно Вашу родовую деятельность, малые грудные мышцы - это придаст Вашему бюсту привлекательность (зрительно Ваша грудь значительно увеличится).
Если Вы уверены в своём тренере, то слушайтесь его во всём. И в режиме нагрузок и в режиме отдыха (восстановления).Единственно от чего хочу предупредить - пожалуйста, будьте очень критичны к советам тренера в области так называемого "спортивного питания". Это питание может изуродовать Вас и Вашу жизнь. Перед его употреблением посоветуйтесь с хорошим врачём-эндокринологом и генекологом! Если в отношении Вас и тренера лежат денежные проблемы, не бойтесь оплачивать его услуги. Только ставьте перед ним конкретные задачи и за выполнение этих задач дополнительно стимулируйте его, если у Вас есть такая возможность.
Во-первых, нагрузка на сердце и усиленная вентиляция легких. Не секрет, что сейчас многие страдают от гиподинамии и им не хватает такой вот легкой и приятной нагрузки. Это дает хороший оздоравливающий эффект, укрепляет иммунитет. Во-вторых, это новые впечтления, вы можете поехать на велосипеде за город или просто покататься по улицам, посмотреть как изменился город, увидеть, что появилось нового. Очень здорово покататься по центру города в солнечный день в выходной, когда мало машин и прохожих. Это отличный отдых, недорогой и практичный. Сейчас многие используют велосипед для поездок на дачу, экономят на транспорте. В наше время ведь дорога каждая копейка. То есть, в-третьих, совершая такие вот "деловые" поездки на велосипеде, вы можете еще и экономить.
Самое главное,начать больше двигаться. Не обязательно бегать, можно даже просто ходить, чтоб получалось 5-10 км в день.
Перед приемом пищи,пить воду. Всё индивидуально,но лучше из рациона убрать всё мучное,сладкое и сократить потребление соли.
Чем больше скинете вес,тем медленней он будет уходить позже.
Вы знаете, я Вас прекрасно понимаю. И наверное, обрадую). Можно приготовить грудку, которая будет не просто вкусная, но и безвредная. Если ваш мужчина спортсмен, то он точно знает, что можно использовать в питании обезжиренный творог - с нулем процентов жирности. Такой творог очень вкусен, полезен, и позволит приготовить массу оригинальных блюд. Кстати, приготовить можно блюда в том числе и из курицы. Я вам расскажу один очень простой рецепт, который точно понравится вашему молодому человеку.
Начнем с того, что приготовим чудо-печь. Думаю, что она у вас есть. Если же ее нет, то берем фольгу и используем самый обычный противень и духовку. Куриную грудку мы аккуратно надрезаем и фаршируем творогом с зеленым луком и чесноком.
Можно немного курицу натереть солью и перцем, карри можно использовать, базилик. Эти специи вызывают аппетит и прекрасно влияют на обмен веществ. А так как курица у нас не жирная, творог у нас обезжиренный, все будет еще и полезно. Теперь запекаем куриную грудку. Когда она будет готова, на вашей кухне будет витать аромат мяса с сыром. Да-да, именно сыром будет пахнуть творог. Очень рекомендую хотя бы попробовать). И не забывайте пить чистую воду без газов.
К правильному питанию отношусь положительно. Ведь то, что мы едим отражается на нашем физическом здоровье, на нашей внешности - коже, волосах, зубах и т.д. Уже не первый раз пытаюсь правильно питаться, но на самом деле это очень сложно. Во-первых, это очень дорого, ведь правильное питание подразумевает регулярное потребления мяса, рыбы, ягод и фруктов, творога, что стоит очень недешево, особенно в зимнее время. Во-вторых, это очень сложно в плане режима, ведь если ты работаешь целый день с людьми и у тебя всего один перерыв в 45 минут, то как соблюдать принцип "часто, но по чуть-чуть". Да и согласитесь, с нашей нехваткой времени легче приготовить большую кастрюлю борща и нажарить жаровню котлет, чтобы потом есть всю неделю, чем каждый день рубить салатики, варить каши, и рыбку на гриле запекать...Вывод: здоровое питание - это конечно круто, но соблюдать его, если ты не безработный мажор, очень тяжело
